Vai correr um longão no final de semana?
Organize a sua hidratação e não deixe faltar este item fundamental para manter o bom desempenho na corrida.
Dicas para não faltar hidratação nos seus treinos longos de corrida, mesmo correndo sozinho(a).
Escolha um trajeto que tenha paradas estratégicas: casa de conhecidos, comércio, posto de gasolina etc. com disponibilidade de água e banheiro.
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Se puder, conte com um amigo para fazer apoio de carro, moto ou bicicleta, levando a hidratação para você (e para ele também!)
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Invista em acessórios como cintos/braçadeiras com garrafinhas e/ou mochilas de hidratação. (Dá para levar garrafas em bolsos maiores, mas a água tende a esquentar muito)
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Esconda garrafas de água no trajeto. Isso funciona bem em parques, estradas e trilhas com pouco movimento ou propriedades privadas. Se possível, lacre-as com fita adesiva.
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Já conhecia essas estratégias?
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