A importância da periodização do treinamento de corrida
É importante termos em mente que para alcançar novos patamares de desempenho na corrida não basta apenas corrermos mais, mas sim fazer isso de forma inteligente e estratégica. E é nesse momento que a periodização do treinamento de corrida entra em jogo.
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A periodização do treinamento de corrida é o processo de dividir o ciclo de treinamento em fases distintas, cada uma com objetivos específicos e métodos de treinamento adequados. Essas fases são geralmente divididas em macrociclo, mesociclo e microciclo, com o objetivo de melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
O treinamento deve passar desde um condicionamento mais geral, até um treinamento mais específico de corrida.
O condicionamento geral em uma variedade de intensidades adapta o corpo para ser capaz de lidar com o estresse de um treinamento mais específico, treinar para poder treinar, fornecendo uma base para as fases finais que têm apenas um objetivo: aprimorar o corpo e a mente para sustentar ritmo máximo em uma distância definida.
Para a prescrição de uma periodização adequada, é importante que o profissional de Educação Física leve em consideração quatro pontos:
1. Quem é o atleta e onde ele quer chegar? Quais seus objetivos?
2. Como ele pode adquirir as capacidades físicas necessárias para chegar lá?
3. Qual o tipo de terreno no qual ele irá treinar: grama, terra, areia?
4. Qual a experiência dele em corridas? E em exercícios físicos de forma geral?
Cada etapa do treino deve ter um objetivo a ser alcançado. Periodicamente, é interessante que haja um “ajuste das velas”, ou seja, que o treinador analise os dados coletados nos treinos para verificar como o atleta tem respondido a eles.
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