Dicas de Treino

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O que é trail running e como começar

Quem pensa que correr só é possível no asfalto, em ruas e dentro das cidades está muito enganado. Para aqueles que preferem estar em contato com a natureza, longe da agitação urbana, ou gostam apenas de variar o ambiente, existe também o trail running. O que é o trail running? Em tradução literal, trail running…

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Como otimizar os treinos durante o ciclo menstrual

Se você é mulher e corredora, já deve ter percebido que a disposição para treinar varia bastante ao longo do mês. Enquanto há dias em que você consegue cumprir um treino de alta intensidade, em outros você mal tem vontade de sair de casa. Mas calma, você não está sozinha nessa. Isso tem uma explicação…

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5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

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Entenda por que seu relógio não funciona corretamente na esteira

É provável que você já tenha se perguntando por que o seu relógio não funciona corretamente na esteira. Você também deve ter percebido que a distância final mostrada em seu relógio quase nunca corresponde a distância exibida na esteira, certo?! Fique tranquilo, essa divergência não acontece só com você. Vamos te explicar o que acontece:…

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Como aproveitar ao máximo o seu Garmin para os treinos de corrida

Ter um relógio com GPS não é um item indispensável para fazer de você um corredor de rua. Mas, caso você deseje maximizar o seu desempenho a partir de métricas mais precisas, análises e comparativo de dados, ter um relógio Garmin, que conta com essa funcionalidade, pode ser uma boa solução. Os dados fornecidos pelo…

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Educativos para corrida: pra que servem e como fazer

Todo corredor que busca melhorar sua performance, correr de forma mais eficiente e longe das lesões, precisa estar atento à técnica de corrida, treinando regularmente exercícios educativos. São exercícios que simulam os movimentos do corpo ao correr, induzindo o seu corpo a naturalmente se comportar de forma mais eficiente durante a corrida. Guarde isso: quem…

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Treino de corrida: 3 dicas para realizar o seu com máxima eficiência

A corrida, apesar de ser um esporte simples, tem suas particularidades e pode gerar diversas dúvidas. Se você busca extrair o máximo de cada treino e elevar o seu nível de corrida a novos patamares de eficiência, você está no lugar certo. Neste artigo, daremos 3 dicas poderosas para você correr de forma mais eficiente…

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Metas 2024: 4 dicas para quem quer encarar uma corrida de rua pela primeira vez

Ano novo, metas novas. Esse é o momento ideal para definir os objetivos (e estratégias!) do ano. Apoiar um projeto filantrópico, ser mais saudável, praticar mais exercícios físicos, guardar mais dinheiro e por aí vai. Que tal adicionar um desafio no meio das suas metas? Participar de uma corrida de rua pela primeira vez! Neste…

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Como planejar suas provas de 2024 com sucesso

2024 começou e, se nós bem sabemos, você já está de olho nas provas de corrida que quer fazer ao longo do ano – se é que já não se inscreveu em algumas. Neste post, desvendamos os segredos para você planejar suas provas de corrida e ter um ano incrível no esporte, combinando motivação e…

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A hidratação ideal para potencializar sua corrida

Você já parou para pensar no papel crucial que a hidratação exerce no desempenho de sua corrida? Saber como se hidratar adequadamente pode ser a chave para alcançar novos patamares de performance. Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás da hidratação ideal e como ela pode impulsionar seus resultados nas corridas. A desidratação durante…

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