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No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Dicas de Treino

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Como começar 2025 com ótimos resultados na corrida

Se 2024 foi o ano em que você começou a correr — ou mesmo retomou o esporte — e agora deseja levar sua performance para o próximo nível, saiba que é totalmente possível iniciar 2025 com grandes resultados na corrida. Mais do que melhorar tempos ou distâncias, a corrida pode ser uma ferramenta poderosa para…

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6 dicas para manter os treinos em dia durante o final do ano

O final do ano chegou e, com ele, aquela correria inevitável: festas, confraternizações, compromissos sociais e uma lista de tarefas que parece não ter fim. Mas a boa notícia é que você não precisa deixar seus treinos de lado! Com algumas estratégias simples, é possível continuar firme na corrida e encerrar o ano com aquela…

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Como melhorar a técnica de corrida: o caminho mais eficiente

Melhorar a técnica de corrida é um objetivo comum entre corredores, seja para evitar lesões, melhorar o desempenho ou simplesmente correr de forma mais confortável. A boa notícia? Essa mudança está ao alcance de qualquer pessoa e pode ser mais rápida e fácil do que você imagina. Neste guia, mostramos os três pilares essenciais que…

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Como treinar por zonas de intensidade: tudo o que você precisa saber

Treinar por zonas de intensidade é uma das estratégias mais eficazes para personalizar seus treinos de corrida e alcançar seus objetivos, sejam eles emagrecimento, melhora de desempenho ou aumento de distância. No Clube Corrida Perfeita, essa metodologia é o pilar dos nossos treinos, permitindo que cada atleta evolua de forma saudável e consistente. Vamos te…

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Clima seco, quente, poluição… dá pra continuar correndo com saúde?

Com as temperaturas subindo, o ar cada vez mais seco e a poluição atmosférica em níveis alarmantes em várias partes do Brasil, muitos corredores se perguntam: é seguro continuar treinando ao ar livre? Cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília têm enfrentado um aumento nos dias com qualidade do ar considerada insalubre, especialmente…

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Quando decidir correr uma maratona

A maratona (42km) é uma grande conquista na vida de quem decidiu entrar na corrida. Ao mesmo tempo que ela gera empolgação, ela também gera medo. Medo de não conseguir, medo de sofrer demais no trajeto, medo da lesão… Se você sente todos esses medos, não se preocupe. Faz parte, porque apesar de ter muita…

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Como correr 10km: 7 dicas imperdíveis

Se você já corre seus 5km ou perto disso e sonha em correr os 10km, este conteúdo é para você. Separamos 7 dicas fundamentais para você evoluir e checar aos 10km com prazer e tranquilidade. Não ignore as outras, porém a dica inicial é a mais importante e você já vai entender. Vamos lá, entender…

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5 dicas para correr 5 e 10km mais rápido

Correr distâncias de 5 e 10k num tempo menor, mais do que a quebra do seu recorde, significa aumento da sua resistência física; E isso, por fim, significa mais ganho de saúde de uma maneira geral. Isso mesmo. Os estudos mostram que quanto mais resistência física tem seu corpo, mais benefícios para a saúde são…

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Quando aumentar suas distâncias na corrida

Num universo cada vez mais repleto de exposição nas redes sociais, você recebe um bombardeio de pessoas próximas e influenciadores com grandes feitos na corrida. Muitos desses feitos são em distâncias que você ainda não corre. E é difícil ver essas conquistas e não se inspirar para fazer o mesmo. Então vem questionamentos: será que…

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O que é trail running e como começar

Quem pensa que correr só é possível no asfalto, em ruas e dentro das cidades está muito enganado. Para aqueles que preferem estar em contato com a natureza, longe da agitação urbana, ou gostam apenas de variar o ambiente, existe também o trail running. O que é o trail running? Em tradução literal, trail running…

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