DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Dicas de Treino

Resistência na corrida: 7 dicas para melhorar.

Neste artigo, vamos compartilhar sete dicas essenciais para ajudar corredores de rua a melhorar sua resistência e atingir novos patamares.

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Dicas de Treino

7 benefícios da corrida em grupo

Se você ainda não faz parte de um grupo de corrida, ou está pensando em se juntar a um, confira as 7 vantagens que podem te incentivar a correr em equipe.

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Dicas de Treino

Correr no calor: 10 dicas para continuar treinando

Correr é uma atividade física que pode ser realizada em qualquer clima, mas quando as temperaturas sobem, é necessário tomar alguns cuidados para que o treino não se torne um risco para a saúde. O calor excessivo pode levar a problemas como a desidratação, a exaustão e até mesmo o golpe de calor, por isso, é importante que os corredores saibam como treinar no calor com segurança.

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Dicas de Treino

Correr menstruada: 10 dicas para continuar os treinos

Neste artigo, vamos explorar as melhores práticas para você conseguir correr menstruada, com foco em segurança, conforto e desempenho.

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Dicas de Treino

Correr na chuva: 10 dicas para continuar treinando

Correr é uma atividade física que pode ser praticada em qualquer clima. No entanto, muitos corredores enfrentam desafios quando se trata de correr em períodos chuvosos. Alguns corredores simplesmente evitam correr quando está chovendo, mas isso não é uma opção para aqueles que estão treinando para uma prova ou simplesmente desejam manter sua rotina de exercícios. Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para corredores treinarem nos períodos chuvosos do ano.

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Dicas de Treino

Correr no frio: 10 dicas para continuar treinando

Com a chegada das temperaturas mais baixas, muitos corredores podem encontrar desafios para manter suas rotinas de treinamento ao ar livre. O tempo frio pode ser desencorajador, mas não precisa ser uma barreira para a prática da corrida. Com algumas dicas úteis, é possível continuar treinando de forma segura e eficaz. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para corredores que desejam continuar treinando mesmo nas condições climáticas mais desafiadoras.

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Dicas de Treino

Bolhas nos pés de corredores: por que ocorrem e como evitá-las?

Correr é uma atividade física prazerosa e saudável, mas para muitos corredores, bolhas nos pés podem ser uma fonte de desconforto e dor. Embora essas bolhas possam parecer pequenas e inofensivas, elas podem se transformar em lesões dolorosas e afetar negativamente o desempenho do corredor. Neste artigo, vamos explicar por que as bolhas nos pés dos corredores ocorrem e o que pode ser feito para evitá-las.

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Dicas de Treino

Correr com música: é bom ou não?

A prática de correr é uma atividade física que pode ser muito prazerosa e benéfica para a saúde. Muitos corredores preferem correr ouvindo música mas não sabem que ela pode ser uma distração positiva ou negativa. Neste artigo te contamos mais sobre essas duas distrações e sobre como você pode usar a música ao seu favor, nos treinos.

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Dicas de Treino

Onde correr em Manaus: 10 lugares para praticar seu treino

Saiba aqui os melhores lugares onde correr em Manaus, a capital do grande estado do Amazonas.

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Dicas de Treino

Você sabe treinar corrida por zonas de intensidade? Entenda como isso funciona

Na nossa metodologia, os treinos de corrida são baseados em zonas de intensidade de esforço, divididas em siglas como Z1 (Zona 1), Z2, Z3, etc. É fundamental que o atleta respeite o esforço proposto em cada treino, para garantir uma evolução saudável na corrida.

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