DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Dicas de Treino

Clima seco, quente, poluição… dá pra continuar correndo com saúde?

Com as temperaturas subindo, o ar cada vez mais seco e a poluição atmosférica em níveis alarmantes em várias partes do Brasil, muitos corredores se perguntam: é seguro continuar treinando ao ar livre? Cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília têm enfrentado um aumento nos dias com qualidade do ar considerada insalubre, especialmente…

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Dicas de Treino

Quando decidir correr uma maratona

A maratona (42km) é uma grande conquista na vida de quem decidiu entrar na corrida. Ao mesmo tempo que ela gera empolgação, ela também gera medo. Medo de não conseguir, medo de sofrer demais no trajeto, medo da lesão… Se você sente todos esses medos, não se preocupe. Faz parte, porque apesar de ter muita…

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Dicas de Treino

Como correr 10km: 7 dicas imperdíveis

Se você já corre seus 5km ou perto disso e sonha em correr os 10km, este conteúdo é para você. Separamos 7 dicas fundamentais para você evoluir e checar aos 10km com prazer e tranquilidade. Não ignore as outras, porém a dica inicial é a mais importante e você já vai entender. Vamos lá, entender…

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Dicas de Treino

5 dicas para correr 5 e 10km mais rápido

Correr distâncias de 5 e 10k num tempo menor, mais do que a quebra do seu recorde, significa aumento da sua resistência física; E isso, por fim, significa mais ganho de saúde de uma maneira geral. Isso mesmo. Os estudos mostram que quanto mais resistência física tem seu corpo, mais benefícios para a saúde são…

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Dicas de Treino

Quando aumentar suas distâncias na corrida

Num universo cada vez mais repleto de exposição nas redes sociais, você recebe um bombardeio de pessoas próximas e influenciadores com grandes feitos na corrida. Muitos desses feitos são em distâncias que você ainda não corre. E é difícil ver essas conquistas e não se inspirar para fazer o mesmo. Então vem questionamentos: será que…

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Dicas de Treino

O que é trail running e como começar

Quem pensa que correr só é possível no asfalto, em ruas e dentro das cidades está muito enganado. Para aqueles que preferem estar em contato com a natureza, longe da agitação urbana, ou gostam apenas de variar o ambiente, existe também o trail running. O que é o trail running? Em tradução literal, trail running…

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Dicas de Treino

Como otimizar os treinos durante o ciclo menstrual

Se você é mulher e corredora, já deve ter percebido que a disposição para treinar varia bastante ao longo do mês. Enquanto há dias em que você consegue cumprir um treino de alta intensidade, em outros você mal tem vontade de sair de casa. Mas calma, você não está sozinha nessa. Isso tem uma explicação…

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Dicas de Treino

5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

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Dicas de Treino

Entenda por que seu relógio não funciona corretamente na esteira

É provável que você já tenha se perguntando por que o seu relógio não funciona corretamente na esteira. Você também deve ter percebido que a distância final mostrada em seu relógio quase nunca corresponde a distância exibida na esteira, certo?! Fique tranquilo, essa divergência não acontece só com você. Vamos te explicar o que acontece:…

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Dicas de Treino

Como aproveitar ao máximo o seu Garmin para os treinos de corrida

Ter um relógio com GPS não é um item indispensável para fazer de você um corredor de rua. Mas, caso você deseje maximizar o seu desempenho a partir de métricas mais precisas, análises e comparativo de dados, ter um relógio Garmin, que conta com essa funcionalidade, pode ser uma boa solução. Os dados fornecidos pelo…

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