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No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Dores e Lesões

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5 dicas certeiras para você melhorar na corrida

Será que existe um jeito certo de correr? Essa é uma dúvida comum, e uma pergunta muito interessante para quem busca mais desempenho e uma corrida longe de lesões. A corrida, apesar de ser um esporte simples, pode gerar diversas dúvidas como essa – muitas vezes pela falta de boas informações e orientações sobre o…

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Como otimizar a aplicação de força na sua corrida

Quatro aspectos da técnica de corrida (ou seja, a maneira como seu corpo se comporta ao correr) são cruciais para um melhor desempenho durante a atividade. Nós já falamos de três por aqui: 1. posição do quadril, 2. entrada do pé no solo e 3. o movimento dos braços. Hoje vamos abordar o último aspecto:…

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Entrada do pé no solo durante a corrida: como melhorar

A forma como o pé entra em contato com o solo durante a corrida pode influenciar diretamente a eficiência, a velocidade e a prevenção de lesões. A técnica de aterrissagem do pé, também conhecida como “entrada do pé no solo”, é um dos aspectos mais importantes para corredores de todos os níveis. Esse aspecto não…

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Como melhorar a posição do quadril na corrida

O quadril desempenha um papel crucial na biomecânica da corrida, sendo um dos principais responsáveis pela geração de força e estabilidade durante o movimento. O posicionamento adequado do quadril não só otimiza o desempenho do corredor, como também é fundamental para a prevenção de lesões.  Mas atenção! Procure observar sua corrida de forma completa, com…

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Entenda a principal causa das lesões na corrida

Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e populares, proporcionando benefícios incríveis para a saúde. Ao mesmo tempo, é inegável que também é um esporte de grande impacto e de alta intensidade – o que pode gerar preocupações sobre o risco de lesões e traumas. Mas afinal, qual a principal causa das lesões na…

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O que NÃO pode faltar no seu treino de corrida

No “fim das contas”, todo praticante de corrida, experiente ou novato, quer atingir seus objetivos na corrida, não importa quais sejam, com prazer e longe de lesões. Mas será que todos fazem seu treinamento de modo a conseguir isso? Será que você faz? Existem 3 elementos importante do treinamento, que se você seguir, terá uma jornada…

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Cãibras na corrida: como evitá-las e correr com conforto?

Neste artigo, vamos explorar o que são as cãibras, como elas surgem e como evitá-las, para que você possa desfrutar de sua corrida sem interrupções dolorosas.

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Bolhas nos pés de corredores: por que ocorrem e como evitá-las?

Correr é uma atividade física prazerosa e saudável, mas para muitos corredores, bolhas nos pés podem ser uma fonte de desconforto e dor. Embora essas bolhas possam parecer pequenas e inofensivas, elas podem se transformar em lesões dolorosas e afetar negativamente o desempenho do corredor. Neste artigo, vamos explicar por que as bolhas nos pés dos corredores ocorrem e o que pode ser feito para evitá-las.

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Seu joelho nunca será forte!

Descubra a melhor maneira de proteger o seu joelho para a prática saudável da corrida de rua.

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Como ela se livrou de 15 anos de dor e lesão na corrida

Mesmo com nossa metodologia de treinos já tendo ajudado milhares de pessoas a correrem longe das lesões, alguns casos nos surpreendem bastante. A Ana Carolina enviou esse e-mail abaixo dizendo que passou 15 anos convivendo com dores e lesões. E aí, você aguentaria isso? Apesar de causar espanto, esse tipo de situação é muito comum,…

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