DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Dicas para iniciantes

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Os perigos de correr 21km pela primeira vez

Correr 21Km pela primeira vez pode ser realmente perigoso… mas não pelos motivos que você imagina. A meia maratona, essa mítica distância, tem o poder de mudar a forma como você vê a corrida e, talvez, até a sua vida. Afinal, quem se arrisca a enfrentar esse desafio, muitas vezes, acaba descobrindo algo inesperado: que…

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Como correr 10km: 7 dicas imperdíveis

Se você já corre seus 5km ou perto disso e sonha em correr os 10km, este conteúdo é para você. Separamos 7 dicas fundamentais para você evoluir e checar aos 10km com prazer e tranquilidade. Não ignore as outras, porém a dica inicial é a mais importante e você já vai entender. Vamos lá, entender…

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Quando aumentar suas distâncias na corrida

Num universo cada vez mais repleto de exposição nas redes sociais, você recebe um bombardeio de pessoas próximas e influenciadores com grandes feitos na corrida. Muitos desses feitos são em distâncias que você ainda não corre. E é difícil ver essas conquistas e não se inspirar para fazer o mesmo. Então vem questionamentos: será que…

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Que tipo de corredor você é?

Você, que é apaixonado por corrida de rua, já parou para pensar qual o tipo de corredor que você é? Pense no que te motiva a correr. Na frequência que você corre. Se isso é um dos seus hobbies, ou o seu estilo de vida. Alguma pista de que tipo de corredor você é? Robert…

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5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

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Dicas para correr na chuva com segurança

Imagine que hoje é seu dia de treino de corrida, e bem na hora que você sai para correr, a chuva dá as caras. Você tem duas opções: pular o treino ou encarar a chuva e treinar mesmo assim. Todos os contratempos que acontecem durante os treinos também podem acontecer em uma prova, então é…

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Como planejar sua prova e manter o ritmo na corrida

Correr uma prova carrega uma energia diferente do que um treino rotineiro. Há toda uma tensão no ar, adrenalina e expectativa acumulada. Tantas emoções novas podem impactar diretamente na sua performance – seja você um corredor iniciante ou experiente. A prova é a cereja do bolo de um ciclo intenso de preparação, o momento de…

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Educativos para corrida: pra que servem e como fazer

Todo corredor que busca melhorar sua performance, correr de forma mais eficiente e longe das lesões, precisa estar atento à técnica de corrida, treinando regularmente exercícios educativos. São exercícios que simulam os movimentos do corpo ao correr, induzindo o seu corpo a naturalmente se comportar de forma mais eficiente durante a corrida. Guarde isso: quem…

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Treino de corrida: 3 dicas para realizar o seu com máxima eficiência

A corrida, apesar de ser um esporte simples, tem suas particularidades e pode gerar diversas dúvidas. Se você busca extrair o máximo de cada treino e elevar o seu nível de corrida a novos patamares de eficiência, você está no lugar certo. Neste artigo, daremos 3 dicas poderosas para você correr de forma mais eficiente…

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Metas 2024: 4 dicas para quem quer encarar uma corrida de rua pela primeira vez

Ano novo, metas novas. Esse é o momento ideal para definir os objetivos (e estratégias!) do ano. Apoiar um projeto filantrópico, ser mais saudável, praticar mais exercícios físicos, guardar mais dinheiro e por aí vai. Que tal adicionar um desafio no meio das suas metas? Participar de uma corrida de rua pela primeira vez! Neste…

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