DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Dicas para iniciantes

Dicas para iniciantes

Wellness e Corrida: o que os dois têm em comum?

A busca por um estilo de vida equilibrado tem crescido exponencialmente, e não é à toa que os termos wellness e corrida estão em alta. Ambos representam práticas que vão além da simples atividade física ou do autocuidado. Juntos, eles promovem saúde física, mental e bem-estar geral, sendo adotados por cada vez mais pessoas que…

Ver mais
Dicas para iniciantes

O que comer antes de correr: dicas para otimizar sua performance

Se você quer melhorar seu desempenho na corrida, saber o que comer antes de cada treino ou prova é essencial. A alimentação pré-treino pode influenciar diretamente como você se sente durante o exercício e, claro, na sua performance. Mas o que comer e, principalmente, quando comer, depende do tempo que você tem antes da corrida….

Ver mais
Dicas para iniciantes

Quando aumentar a distância na corrida

Será que eu consigo? Será que eu tenho tempo suficiente para treinar? Partir para corridas mais longas, como maratonas e meia maratonas pode ser uma decisão carregada de dúvidas. Nesse post vamos te ajudar a entender quando aumentar a distância na corrida. Vamos analisar dois aspectos fundamentais: 1. seu condicionamento atual, e 2. o  seu…

Ver mais
Dicas para iniciantes

Os perigos de correr 21km pela primeira vez

Correr 21Km pela primeira vez pode ser realmente perigoso… mas não pelos motivos que você imagina. A meia maratona, essa mítica distância, tem o poder de mudar a forma como você vê a corrida e, talvez, até a sua vida. Afinal, quem se arrisca a enfrentar esse desafio, muitas vezes, acaba descobrindo algo inesperado: que…

Ver mais
Dicas para iniciantes

Como correr 10km: 7 dicas imperdíveis

Se você já corre seus 5km ou perto disso e sonha em correr os 10km, este conteúdo é para você. Separamos 7 dicas fundamentais para você evoluir e checar aos 10km com prazer e tranquilidade. Não ignore as outras, porém a dica inicial é a mais importante e você já vai entender. Vamos lá, entender…

Ver mais
Dicas para iniciantes

Quando aumentar suas distâncias na corrida

Num universo cada vez mais repleto de exposição nas redes sociais, você recebe um bombardeio de pessoas próximas e influenciadores com grandes feitos na corrida. Muitos desses feitos são em distâncias que você ainda não corre. E é difícil ver essas conquistas e não se inspirar para fazer o mesmo. Então vem questionamentos: será que…

Ver mais
Dicas para iniciantes

Que tipo de corredor você é?

Você, que é apaixonado por corrida de rua, já parou para pensar qual o tipo de corredor que você é? Pense no que te motiva a correr. Na frequência que você corre. Se isso é um dos seus hobbies, ou o seu estilo de vida. Alguma pista de que tipo de corredor você é? Robert…

Ver mais
Dicas para iniciantes

5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

Ver mais
Dicas para iniciantes

Dicas para correr na chuva com segurança

Imagine que hoje é seu dia de treino de corrida, e bem na hora que você sai para correr, a chuva dá as caras. Você tem duas opções: pular o treino ou encarar a chuva e treinar mesmo assim. Todos os contratempos que acontecem durante os treinos também podem acontecer em uma prova, então é…

Ver mais
Dicas para iniciantes

Como planejar sua prova e manter o ritmo na corrida

Correr uma prova carrega uma energia diferente do que um treino rotineiro. Há toda uma tensão no ar, adrenalina e expectativa acumulada. Tantas emoções novas podem impactar diretamente na sua performance – seja você um corredor iniciante ou experiente. A prova é a cereja do bolo de um ciclo intenso de preparação, o momento de…

Ver mais