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No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

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Resistência na corrida: 7 dicas para melhorar.

Neste artigo, vamos compartilhar sete dicas essenciais para ajudar corredores de rua a melhorar sua resistência e atingir novos patamares.

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Como manter o ritmo na prova de corrida e não quebrar?

Correr é um excelente exercício para a saúde e bem-estar geral. É uma atividade física de baixo custo que pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer momento. No entanto, muitos corredores iniciantes têm dificuldade em manter o ritmo durante uma prova de corrida e acabam desistindo ou até mesmo sofrendo lesões. Para manter o ritmo na corrida e não quebrar, é preciso seguir as boas práticas que recomendamos neste artigo.

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Ela correu 10km em menos de 1h após cirurgia no joelho

O que está difícil para você hoje na corrida? É dar os primeiros passos? É melhorar seu tempo? É correr com menos sofrimento? Não importa. O que queremos é que você se inspire com a mensagem que recebemos da Mayara, membra do Clube Corrida Perfeita: Que bela história, que chegou a esse resultado devido a…

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Isso faz total diferença nos seus resultados na corrida

Dá uma olhadinha nessa mensagem que recebemos de um membro do Clube Corrida Perfeita: Em maio, o Adriano tinha como meta completar os 10km, e conseguiu fazer em menos de 1h. E agora, além de ter conseguido reduzir ainda mais esse tempo, ele já está pensando na meia maratona em 2023. Sabe o que faz…

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Você sabe treinar corrida por zonas de intensidade? Entenda como isso funciona

Na nossa metodologia, os treinos de corrida são baseados em zonas de intensidade de esforço, divididas em siglas como Z1 (Zona 1), Z2, Z3, etc. É fundamental que o atleta respeite o esforço proposto em cada treino, para garantir uma evolução saudável na corrida.

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Dor no joelho ao correr: o que pode ser e como evitar?

Sentir dor no joelho ao correr é uma das piores experiências na vida do corredor, principalmente na vida daqueles que estão começando. E a primeira coisa que vem à mente nessas horas? Resolver a dor, com certeza! Remédio, gelo, joelheira, tênis melhor… cada um indica uma coisa. O que quase ninguém fala é que é…

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Correr com calcanhar, médio-pé ou ponta do pé? Mitos e diferenças!

É muito provável que você já tenha ouvido o mesmo conselho de duas formas totalmente opostas: correr com o calcanhar ou não correr com o calcanhar… Neste artigo, vamos explicar porque a pisada na corrida é motivo de tantas dúvidas. Você vai entender, de uma vez por todas, como você pode correr com mais desempenho…

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Acerte a cadência na corrida para correr melhor

A cadência é um assunto popular entre os corredores porque é um dos principais fatores para o ganho de velocidade nas passadas e, além disso, correr com mais desempenho, evitando lesões. Quer saber direitinho o que é isso e como usar a cadência para melhorar a sua corrida? Nesse artigo levantamos três aspectos importantes da…

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Como correr em descidas: o que fazer para não se machucar

Muita gente se engana achando que a parte mais difícil da corrida são as subidas. De fato, elas são complicadas e exigem condicionamento. O que muitos não sabem é que são as descidas as grandes responsáveis pela ocorrência de lesões, especialmente nos joelhos, tornozelos e pés. A boa notícia é que, com a técnica adequada,…

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Aquecimento antes de correr: É necessário? E como fazer?

Devemos fazer um aquecimento antes de correr qualquer tipo de corrida? Se sim, qual a melhor forma de fazer? Aqui neste artigo você vai encontrar as informações e dicas que precisa sobre o melhor aquecimento para corrida. Você ainda vai aprender como se aquecer do jeito certo antes de correr. Usando o aquecimento a seu…

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