DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

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Qual sua distância ideal na corrida?

Você já se perguntou qual é a distância perfeita para o seu perfil de corredor? Seja você um iniciante, alguém que já acumula quilômetros ou até mesmo um corredor experiente em busca de novos desafios, entender qual é a distância ideal para você pode fazer toda a diferença na sua performance e nos seus treinos!…

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6 benefícios de treinar para longas distâncias

Se você já pensou em encarar o desafio de uma meia maratona ou maratona, sabe que os treinos para longas distâncias são exigentes. Mas, além da superação pessoal, há muitos benefícios para quem se dedica a correr 21 km ou mais. Além de fortalecer o corpo, treinar para provas longas traz uma série de vantagens…

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Quando aumentar a distância na corrida

Será que eu consigo? Será que eu tenho tempo suficiente para treinar? Partir para corridas mais longas, como maratonas e meia maratonas pode ser uma decisão carregada de dúvidas. Nesse post vamos indicar os caminhos para você decidir evoluir com mais segurança para esses grandes desafios. Vamos analisar dois aspectos fundamentais: 1. seu condicionamento atual,…

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Clima seco, quente, poluição… dá pra continuar correndo com saúde?

Com as temperaturas subindo, o ar cada vez mais seco e a poluição atmosférica em níveis alarmantes em várias partes do Brasil, muitos corredores se perguntam: é seguro continuar treinando ao ar livre? Cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília têm enfrentado um aumento nos dias com qualidade do ar considerada insalubre, especialmente…

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5 dicas certeiras para você melhorar na corrida

Será que existe um jeito certo de correr? Essa é uma dúvida comum, e uma pergunta muito interessante para quem busca mais desempenho e uma corrida longe de lesões. A corrida, apesar de ser um esporte simples, pode gerar diversas dúvidas como essa – muitas vezes pela falta de boas informações e orientações sobre o…

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Quando decidir correr uma maratona

A maratona (42km) é uma grande conquista na vida de quem decidiu entrar na corrida. Ao mesmo tempo que ela gera empolgação, ela também gera medo. Medo de não conseguir, medo de sofrer demais no trajeto, medo da lesão… Se você sente todos esses medos, não se preocupe. Faz parte, porque apesar de ter muita…

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Sua corrida estagnou?

Se sua corrida estagnou, você precisa conferir esse relato que a Gabi França deixou em seus stories: Como ela disse, além da estagnação, também sentia dores e lesões. Hoje a Gabi está correndo até provas de 21k, com absoluto sucesso. Isso é o que faz uma metodologia que equilibra resultados, prazer e saúde na corrida….

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Como otimizar a aplicação de força na sua corrida

Quatro aspectos da técnica de corrida (ou seja, a maneira como seu corpo se comporta ao correr) são cruciais para um melhor desempenho durante a atividade. Nós já falamos de três por aqui: 1. posição do quadril, 2. entrada do pé no solo e 3. o movimento dos braços. Hoje vamos abordar o último aspecto:…

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5 dicas para correr 5 e 10km mais rápido

Correr distâncias de 5 e 10k num tempo menor, mais do que a quebra do seu recorde, significa aumento da sua resistência física; E isso, por fim, significa mais ganho de saúde de uma maneira geral. Isso mesmo. Os estudos mostram que quanto mais resistência física tem seu corpo, mais benefícios para a saúde são…

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Entrada do pé no solo durante a corrida: como melhorar

A forma como o pé entra em contato com o solo durante a corrida pode influenciar diretamente a eficiência, a velocidade e a prevenção de lesões. A técnica de aterrissagem do pé, também conhecida como “entrada do pé no solo”, é um dos aspectos mais importantes para corredores de todos os níveis. Esse aspecto não…

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