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No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

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A tríade da suplementação para corredores: creatina, beta alanina e nitrato

Quando o assunto é melhorar a performance na corrida, a alimentação e a suplementação desempenham papéis fundamentais. Entre as opções mais estudadas, a tríade: creatina, beta alanina e nitrato vem ganhando destaque. Esses suplementos, com funções distintas, têm o potencial de otimizar treinos, retardar a fadiga e até melhorar os tempos em provas. Neste artigo,…

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Metas 2025: 4 dicas para encarar uma corrida de rua pela primeira vez

Ano novo, metas novas! Este é o momento ideal para traçar objetivos que inspirem mudança e crescimento. Seja cuidar da saúde, se movimentar mais ou até apoiar um projeto social, 2025 pode ser o ano em que você se desafia de verdade. Por que não incluir um objetivo inédito? Que tal se inscrever e participar…

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Como planejar suas provas de corrida de 2025 com sucesso

2025 chegou e, se tem uma coisa que o corredor de verdade já faz no início do ano, é olhar para o calendário de provas. Se você ainda não se inscreveu em nenhuma, calma! Neste post, vamos te guiar em um planejamento eficiente para você transformar seus objetivos em conquistas. Com foco, estratégia e motivação,…

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Como começar 2025 com ótimos resultados na corrida

Se 2024 foi o ano em que você começou a correr — ou mesmo retomou o esporte — e agora deseja levar sua performance para o próximo nível, saiba que é totalmente possível iniciar 2025 com grandes resultados na corrida. Mais do que melhorar tempos ou distâncias, a corrida pode ser uma ferramenta poderosa para…

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6 dicas para manter os treinos em dia durante o final do ano

O final do ano chegou e, com ele, aquela correria inevitável: festas, confraternizações, compromissos sociais e uma lista de tarefas que parece não ter fim. Mas a boa notícia é que você não precisa deixar seus treinos de lado! Com algumas estratégias simples, é possível continuar firme na corrida e encerrar o ano com aquela…

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Como melhorar a técnica de corrida: o caminho mais eficiente

Melhorar a técnica de corrida é um objetivo comum entre corredores, seja para evitar lesões, melhorar o desempenho ou simplesmente correr de forma mais confortável. A boa notícia? Essa mudança está ao alcance de qualquer pessoa e pode ser mais rápida e fácil do que você imagina. Neste guia, mostramos os três pilares essenciais que…

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O que são eletrólitos e qual a relação deles com a corrida

Você sabe o que são eletrólitos e como eles impactam na sua corrida? Quando suamos, não estamos eliminando apenas água, mas também os famosos eletrólitos. Que nada mais são do que minerais, essenciais para o funcionamento do organismo, especialmente para corredores, pois estão diretamente ligados ao desempenho, recuperação e prevenção de problemas como cãibras e…

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Como treinar por zonas de intensidade: tudo o que você precisa saber

Treinar por zonas de intensidade é uma das estratégias mais eficazes para personalizar seus treinos de corrida e alcançar seus objetivos, sejam eles emagrecimento, melhora de desempenho ou aumento de distância. No Clube Corrida Perfeita, essa metodologia é o pilar dos nossos treinos, permitindo que cada atleta evolua de forma saudável e consistente. Vamos te…

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Como começar a correr: principais dúvidas

Se você decidiu começar a correr, está prestes a entrar em um mundo cheio de benefícios para a saúde, além de desafios emocionantes. Mas sabemos que, no início, surgem várias dúvidas sobre como dar os primeiros passos. Desde a escolha do tênis até a melhor forma de evitar lesões, é normal ter questionamentos. Para te…

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5 situações que atrapalham sua constância na corrida

Manter a constância na corrida não é tarefa fácil, especialmente quando vários fatores podem interferir na sua rotina de treinos. Desde objetivos mal definidos até imprevistos climáticos, rotina exaustiva, até situações que podem desmotivar qualquer corredor. Saber identificá-las e antecipar-se a elas é essencial para garantir que a corrida continue sendo parte da sua vida….

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