DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Nutrição

Nutrição

O que são eletrólitos e qual a relação deles com a corrida

Você sabe o que são eletrólitos e como eles impactam na sua corrida? Quando suamos, não estamos eliminando apenas água, mas também os famosos eletrólitos. Que nada mais são do que minerais, essenciais para o funcionamento do organismo, especialmente para corredores, pois estão diretamente ligados ao desempenho, recuperação e prevenção de problemas como cãibras e…

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Nutrição

O que comer antes de correr: dicas para otimizar sua performance

Se você quer melhorar seu desempenho na corrida, saber o que comer antes de cada treino ou prova é essencial. A alimentação pré-treino pode influenciar diretamente como você se sente durante o exercício e, claro, na sua performance. Mas o que comer e, principalmente, quando comer, depende do tempo que você tem antes da corrida….

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Nutrição

Corrida e alimentação vegana: é possível?

Cada vez mais corredores estão adotando uma dieta à base de plantas ou o veganismo como parte de seu estilo de vida, e não é apenas por questões éticas. O veganismo na corrida de rua tem mostrado benefícios tanto para a saúde quanto para o desempenho dos atletas, desafiando o mito de que é impossível…

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Nutrição

O que é carbo loading e como usar a seu favor na corrida

Você já deve ter ouvido por aí, internet afora, o termo carbo loading. Mas, caso não, não se preocupe, vamos te explicar agora do que se trata e como utilizá-lo de forma eficaz para melhorar seu desempenho na corrida. Em tradução literal, carbo loading significa carregamento de carboidrato, e nada mais é do que uma…

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Nutrição

O que comer antes, durante e depois do trail run: dicas para otimizar sua performance

O Trail Run é uma modalidade desafiadora que exige não apenas preparação física, mas também uma alimentação estratégica para garantir energia e recuperação adequada. Saber o que comer antes, durante e depois do trail run pode fazer toda a diferença na sua performance e bem-estar.  Neste artigo, em colaboração com a Mombora, parceira do Corrida…

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Nutrição

Desvendando o mito: carboidrato vicia?

Imagine a sua vida sem o pãozinho no café da manhã, sem o macarrão aos domingos, ou a pizza no final de semana. Triste né?! O carboidrato é um macronutriente muito importante para as refeições (confira essa matéria!), além de estar presente em grande quantidade em muitas confort foods, ou comidas reconfortantes. E pra muita…

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Nutrição

Carboidrato e corrida, entenda essa relação

Muito se fala no universo da corrida sobre gel de carboidrato (se você não sabe o que é ou como funciona, confira esse post aqui!) e, com isso, mil e uma suposições sobre o carboidrato em si, muitas vezes apontado como o terrorista da alimentação. Mas, será que isso é verdade?  Convidamos a Mombora, parceira…

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