DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Saúde e Conforto ao Correr

Nutrição para Maratona e Ultras: Estratégias Avançadas para Longas Distâncias

Correr uma maratona ou uma ultramaratona é um desafio que vai muito além da preparação física. A nutrição desempenha um papel ainda mais crítico nessas distâncias. Nelas, o corpo é levado ao limite e a gestão de energia se torna a chave para o sucesso. Uma estratégia nutricional bem planejada pode ser o diferencial entre…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Recuperação Pós-Corrida: Nutrição Estratégica para Músculos e Performance

O momento pós-corrida é tão crucial quanto o treino em si. É nesse período que o corpo inicia o processo de reparo muscular, reabastecimento de energia e adaptação ao estresse do exercício. A nutrição desempenha um papel fundamental nessa fase, otimizando a recuperação e preparando o corpo para o próximo desafio. Ignorar a nutrição pós-corrida…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Correr uma meia maratona (21km) é fácil

O limite máximo para cruzar a linha de chegada de uma prova de 21 quilômetros costuma variar entre 3h e 3h30. Depois disso, o participante é desclassificado. Então, uma pessoa sem maiores limitações, que começou a correr há pouco tempo, intercalando corrida e caminhada, muito provavelmente consegue percorrer essa distância no tempo máximo permitido. Porém,…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Clima seco, quente, poluição… dá pra continuar correndo com saúde?

Com as temperaturas subindo, o ar cada vez mais seco e a poluição atmosférica em níveis alarmantes em várias partes do Brasil, muitos corredores se perguntam: é seguro continuar treinando ao ar livre? Cidades como São Paulo, Rio de Janeiro e Brasília têm enfrentado um aumento nos dias com qualidade do ar considerada insalubre, especialmente…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Quando decidir correr uma maratona

A maratona (42km) é uma grande conquista na vida de quem decidiu entrar na corrida. Ao mesmo tempo que ela gera empolgação, ela também gera medo. Medo de não conseguir, medo de sofrer demais no trajeto, medo da lesão… Se você sente todos esses medos, não se preocupe. Faz parte, porque apesar de ter muita…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Quando aumentar suas distâncias na corrida

Num universo cada vez mais repleto de exposição nas redes sociais, você recebe um bombardeio de pessoas próximas e influenciadores com grandes feitos na corrida. Muitos desses feitos são em distâncias que você ainda não corre. E é difícil ver essas conquistas e não se inspirar para fazer o mesmo. Então vem questionamentos: será que…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Correr 21km: você pode se dar mal

Se você vai ou quer muito correr uma meia-maratona, você pode se dar mal. Para pra pensar: são 21km. Talvez nem o caminho para seu trabalho tenha essa distância toda. Correr tudo isso vai exigir do seu corpo uma resistência necessária para que, muito mais do que desempenho, você percorra a prova com mais tranquilidade….

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Como otimizar os treinos durante o ciclo menstrual

Se você é mulher e corredora, já deve ter percebido que a disposição para treinar varia bastante ao longo do mês. Enquanto há dias em que você consegue cumprir um treino de alta intensidade, em outros você mal tem vontade de sair de casa. Mas calma, você não está sozinha nessa. Isso tem uma explicação…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

A hidratação ideal para potencializar sua corrida

Você já parou para pensar no papel crucial que a hidratação exerce no desempenho de sua corrida? Saber como se hidratar adequadamente pode ser a chave para alcançar novos patamares de performance. Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás da hidratação ideal e como ela pode impulsionar seus resultados nas corridas. A desidratação durante…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Corrida e Saúde Mental: o impacto da corrida

Sabe aquela sensação deliciosa pós corrida? De exaustão física, corpo todo suado e coração acelerado? Além de ser prazerosa por si só, ela também impacta diretamente na sua saúde mental. Isso porque a ligação entre corrida e saúde mental é profundamente enraizada na química hormonal, mais precisamente relacionada à endorfina. Esses neurotransmissores estão associados à…

Ver mais