5 dicas certeiras para você melhorar na corrida

Será que existe um jeito certo de correr? Essa é uma dúvida comum, e uma pergunta muito interessante para quem busca mais desempenho e uma corrida longe de lesões. A corrida, apesar de ser um esporte simples, pode gerar diversas dúvidas como essa – muitas vezes pela falta de boas informações e orientações sobre o…

Como otimizar a aplicação de força na sua corrida

Quatro aspectos da técnica de corrida (ou seja, a maneira como seu corpo se comporta ao correr) são cruciais para um melhor desempenho durante a atividade. Nós já falamos de três por aqui: 1. posição do quadril, 2. entrada do pé no solo e 3. o movimento dos braços. Hoje vamos abordar o último aspecto:…

Entrada do pé no solo durante a corrida: como melhorar

A forma como o pé entra em contato com o solo durante a corrida pode influenciar diretamente a eficiência, a velocidade e a prevenção de lesões. A técnica de aterrissagem do pé, também conhecida como “entrada do pé no solo”, é um dos aspectos mais importantes para corredores de todos os níveis. Esse aspecto não…

Como melhorar a posição do quadril na corrida

O quadril desempenha um papel crucial na biomecânica da corrida, sendo um dos principais responsáveis pela geração de força e estabilidade durante o movimento. O posicionamento adequado do quadril não só otimiza o desempenho do corredor, como também é fundamental para a prevenção de lesões.  Mas atenção! Procure observar sua corrida de forma completa, com…

Entenda a principal causa das lesões na corrida

Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e populares, proporcionando benefícios incríveis para a saúde. Ao mesmo tempo, é inegável que também é um esporte de grande impacto e de alta intensidade – o que pode gerar preocupações sobre o risco de lesões e traumas. Mas afinal, qual a principal causa das lesões na…

O movimento dos braços na corrida

Você já imaginou como o posicionamento e o movimento dos braços podem influenciar na sua corrida? O movimento dos braços na corrida é muitas vezes subestimado, mas desempenha um papel crucial na eficiência e velocidade do corredor. Físicamente falando, para que o deslocamento de um corpo aconteça da melhor maneira possível, toda energia deve estar…

Educativos para corrida: pra que servem e como fazer

Todo corredor que busca melhorar sua performance, correr de forma mais eficiente e longe das lesões, precisa estar atento à técnica de corrida, treinando regularmente exercícios educativos. São exercícios que simulam os movimentos do corpo ao correr, induzindo o seu corpo a naturalmente se comportar de forma mais eficiente durante a corrida. Guarde isso: quem…

Conheça a Running Academy e transforme a sua carreira de treinador de corrida

Você é um profissional de educação física (formado ou em formação) e também um apaixonado por corrida?  Te convidamos a conhecer então a Running Academy, nosso braço de formação para treinadores de corrida que te ajuda a construir uma carreira bem remunerada, com mais liberdade e qualidade de vida, através de conhecimento técnico avançado. A…

Você sabe treinar corrida por zonas de intensidade? Entenda como isso funciona

Na nossa metodologia, os treinos de corrida são baseados em zonas de intensidade de esforço, divididas em siglas como Z1 (Zona 1), Z2, Z3, etc. É fundamental que o atleta respeite o esforço proposto em cada treino, para garantir uma evolução saudável na corrida.

Respiração na corrida: existe um jeito certo?

3 dicas para melhorar a sua respiração na corrida:

1- Em vez de gastar energia pensando em como respirar, gaste energia melhorando o condicionamento.
2- Realize o fluxo respiratório completo: a entrada de ar é tão importante quanto a sua vazão.
3- Faça o que o organismo pede! Atenda à demanda de oxigênio usando narinas e boca.