Correr com música: é bom ou não?

Correr é uma atividade física que pode ser muito prazerosa e benéfica para a saúde. Além disso, muitos corredores preferem correr ouvindo música. A música pode ser uma distração positiva para a mente, ajudando a esquecer a dor e cansaço e, consequentemente, a correr por mais tempo ou intensidade. No entanto, correr com música pode ter efeitos negativos, como distração negativa do ritmo e desconexão do corpo.

Neste artigo, vamos falar sobre a influência da música na mente e no corpo dos corredores, os prós e contras de correr com música, as recomendações para escolher a música certa e as boas práticas para correr com música sem prejudicar o desempenho e a saúde.

Efeitos da música na mente e no corpo dos corredores

A música é uma das atividades que mais ativam áreas do cérebro, incluindo as regiões ligadas à emoção, memória e motivação. Quando ouvimos uma música que gostamos, a liberação de dopamina e endorfina no cérebro aumenta, proporcionando um sentimento de prazer e bem-estar.

Para os corredores, a música pode ajudar a distrair a mente da dor e do cansaço durante o exercício. Segundo pesquisas, a música pode melhorar o desempenho físico, aumentar a resistência à fadiga e reduzir a percepção subjetiva do esforço durante o exercício.

Por outro lado, a música pode ter efeitos negativos na concentração e no ritmo do corredor. Quando a música é muito acelerada, por exemplo, pode levar o corredor a aumentar a velocidade sem perceber, prejudicando a resistência e a performance. Além disso, a música pode interferir na percepção do corpo e na postura, distrair o corredor de prestar atenção na entrada dos pés, no quadril e em outras partes importantes do corpo para a corrida.

Prós e contras de correr com música

Correr com música tem seus prós e contras. A seguir, listamos alguns deles:

Prós:

• A música pode ajudar a distrair a mente da dor e do cansaço durante a corrida;
• A música pode aumentar a motivação e o prazer de correr;
• A música pode melhorar o desempenho físico e a resistência à fadiga;
• A música pode proporcionar um sentimento de bem-estar e reduzir a ansiedade.

Contras:

• A música pode interferir na concentração e no ritmo do corredor;
• A música pode distrair o corredor da percepção do corpo e da postura;
• A música pode levar o corredor a aumentar a velocidade sem perceber, prejudicando a resistência e a performance;
• A música pode ser perigosa em ambientes com trânsito ou ruídos externos, pois o corredor pode não ouvir sinais de alerta.

Recomendações para escolher a música certa

Então, a escolha da música que você vai ouvir durante sua corrida é algo muito pessoal e pode variar de pessoa para pessoa. Alguns corredores preferem músicas mais animadas, com batidas mais fortes, enquanto outros preferem músicas mais calmas e relaxantes.

No entanto é importante tentar “casar” o ritmo da música com o ritmo do treino. Nos dias de treinos mais intensos, como os de tiro, prefira músicas mais aceleradas. Já nos dias de treinos mais leves, como os longões, opte por músicas mais tranquilas.

Além disso, é importante lembrar que a música não deve ser a única fonte de motivação durante a corrida. É fundamental que você tenha em mente seus objetivos e motivações pessoais para continuar correndo, independentemente da música que está ouvindo.

Outra questão importante é o volume da música. É comum ver corredores com fones de ouvido muito altos, o que pode ser perigoso, pois você pode não ouvir sinais importantes do ambiente ao seu redor, como carros, bicicletas, outros corredores e até mesmo animais. Por isso, é recomendado que o volume da música seja moderado, permitindo que você ainda possa ouvir o que está acontecendo ao seu redor.

Por fim, é importante lembrar que a música não é a única forma de distração positiva durante a corrida. Você também pode tentar focar em sua respiração, em sua postura, em paisagens e outros aspectos do ambiente ao seu redor para distrair sua mente da fadiga e do cansaço.

Considerações finais

Em resumo, correr com música pode ser uma experiência muito prazerosa e motivadora, desde que seja feito com moderação e com consciência dos seus limites e objetivos pessoais. A escolha da música, o volume dos fones de ouvido e outras questões relacionadas devem ser cuidadosamente consideradas para garantir uma experiência segura e saudável.

Mas atenção para um detalhe! Só ter uma boa música tocando nos fones não é o suficiente para ter uma corrida prazerosa… Também é muito importante ter conforto e ficar bem longe das dores ou lesões nos treinos.

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