Corrida e Saúde Mental: o impacto da corrida
Sabe aquela sensação deliciosa pós corrida? De exaustão física, corpo todo suado e coração acelerado? Além de ser prazerosa por si só, ela também impacta diretamente na sua saúde mental.
Isso porque a ligação entre corrida e saúde mental é profundamente enraizada na química hormonal, mais precisamente relacionada à endorfina. Esses neurotransmissores estão associados à sensação de felicidade, euforia, alívio de dores, redução de estresse, além de contribuírem para a melhora da qualidade do sono.
E a prática regular de corrida aumenta significativamente os níveis de endorfina no corpo humano, proporcionando um impulso natural ao nosso estado de ânimo.
Benefícios hormonais da corrida
O estresse e a ansiedade, muitas vezes inevitáveis na vida moderna, encontram um grande adversário na corrida. A revista “Psychosomatic Medicine” destaca que atividades aeróbicas como a corrida, reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um ambiente interno propício à calma mental.
Além disso, a concentração exigida durante a corrida serve como um exercício mindfulness, afastando pensamentos negativos e proporcionando clareza mental. Ou seja, além de ser extremamente benéfica para o corpo, a corrida também age como um antidepressivo natural.
Estudos da “Psychology of Sport and Exercise” revelam que indivíduos que correm regularmente têm menor probabilidade de desenvolver sintomas depressivos, enquanto os que já sofrem experimentam uma melhora significativa em seu estado emocional.
Pertencer a uma comunidade
Em um primeiro momento a corrida de rua pode até parecer um esporte solitário, mas na verdade é uma oportunidade para a construção de comunidades saudáveis e ativas – promovendo interação social durante treinos coletivos e provas.
Além de fortalecer os laços emocionais e contribuir para a saúde mental, correr em grupo também pode ser uma oportunidade para a troca de experiência com outras pessoas, inclusive com os treinadores.
Aqui no Clube Corrida Perfeita, por exemplo, além da assessoria online, temos treinões presenciais toda semana em diversas cidades do país.
Ou seja, ao calçar seu tênis e explorar as ruas, você não está apenas fortalecendo seu corpo, mas também nutrindo sua mente. A corrida de rua é um elo poderoso entre o físico e o mental, e uma terapia ao alcance de todos.
E se você ainda não faz parte de um grupo de corrida, essa pode ser uma ótima oportunidade para conhecer pessoas novas e expandir seus horizontes como corredor.
Nesse vídeo, nosso head coach Andrei Achcar, comenta um pouco mais sobre os efeitos da corrida na nossa saúde mental. Confiere só:
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