DICAS

Como ela se livrou de 15 anos de dor e lesão na corrida

Mesmo com nossa metodologia de treinos já tendo ajudado milhares de pessoas a correrem longe das lesões, alguns casos nos surpreendem bastante. A Ana Carolina enviou esse e-mail abaixo dizendo que passou 15 anos convivendo com dores e lesões. E aí, você aguentaria isso? Apesar de causar espanto, esse tipo de situação é muito comum,…

Ela correu 10km em menos de 1h após cirurgia no joelho

O que está difícil para você hoje na corrida? É dar os primeiros passos? É melhorar seu tempo? É correr com menos sofrimento? Não importa. O que queremos é que você se inspire com a mensagem que recebemos da Mayara, membra do Clube Corrida Perfeita: Que bela história, que chegou a esse resultado devido a…

Isso faz total diferença nos seus resultados na corrida

Dá uma olhadinha nessa mensagem que recebemos de um membro do Clube Corrida Perfeita: Em maio, o Adriano tinha como meta completar os 10km, e conseguiu fazer em menos de 1h. E agora, além de ter conseguido reduzir ainda mais esse tempo, ele já está pensando na meia maratona em 2023. Sabe o que faz…

Resistência na corrida: 7 dicas para melhorar.

Neste artigo, vamos compartilhar sete dicas essenciais para ajudar corredores de rua a melhorar sua resistência e atingir novos patamares.

7 benefícios da corrida em grupo

Se você ainda não faz parte de um grupo de corrida, ou está pensando em se juntar a um, confira as 7 vantagens que podem te incentivar a correr em equipe.

Correr no calor: 10 dicas para continuar treinando

Correr é uma atividade física que pode ser realizada em qualquer clima, mas quando as temperaturas sobem, é necessário tomar alguns cuidados para que o treino não se torne um risco para a saúde. O calor excessivo pode levar a problemas como a desidratação, a exaustão e até mesmo o golpe de calor, por isso, é importante que os corredores saibam como treinar no calor com segurança.

Acessórios de corrida de rua: 10 itens que podem te ajudar nos treinos e provas

Neste artigo, vamos apresentar 10 acessórios para corredores de rua que podem te ajudar nos treinos e provas.

Como manter a motivação na corrida de rua?

Neste artigo, vamos apresentar sete dicas para ajudá-lo a manter a motivação na corrida de rua e tornar essa atividade mais prazerosa.

Trail Running: 10 dicas para começar

Neste artigo, vamos dar algumas dicas para quem quer começar no trail running.

Bolhas nos pés de corredores: por que ocorrem e como evitá-las?

Correr é uma atividade física prazerosa e saudável, mas para muitos corredores, bolhas nos pés podem ser uma fonte de desconforto e dor. Embora essas bolhas possam parecer pequenas e inofensivas, elas podem se transformar em lesões dolorosas e afetar negativamente o desempenho do corredor. Neste artigo, vamos explicar por que as bolhas nos pés dos corredores ocorrem e o que pode ser feito para evitá-las.

Seu joelho nunca será forte!

Descubra a melhor maneira de proteger o seu joelho para a prática saudável da corrida de rua.

Como ela se livrou de 15 anos de dor e lesão na corrida

Mesmo com nossa metodologia de treinos já tendo ajudado milhares de pessoas a correrem longe das lesões, alguns casos nos surpreendem bastante. A Ana Carolina enviou esse e-mail abaixo dizendo que passou 15 anos convivendo com dores e lesões. E aí, você aguentaria isso? Apesar de causar espanto, esse tipo de situação é muito comum,…

Seu joelho nunca será forte!

Descubra a melhor maneira de proteger o seu joelho para a prática saudável da corrida de rua.

Fortalecimento para corrida: abdominais ajudam?

Saiba porque os exercícios abdominais compõem uma parte importante do fortalecimento para corrida. Entenda também quais tipos de abdominais funcionam melhor para corredores e como executá-los de maneira mais proveitosa para a sua corrida. Este artigo está disponível em forma de vídeo, no Canal do Corrida Perfeita no Youtube. Para assistir, é só clicar na…

5 perguntas sobre fortalecimento para corredores

Fortalecimento para corredores é mesmo necessário ou a própria corrida já fortalece o corpo? Será que existe uma maneira ideal de fortalecer o corpo para a corrida? Qual tipo de exercício fazer? Confira neste artigo as 5 perguntas e as respectivas respostas para perguntas muito recorrentes sobre o assunto, além de 3 exercícios interessantes para…

Onde correr em Goiânia: 10 lugares para praticar seu treino

Este artigo lista 10 excelentes lugares para você praticar corrida na cidade de Goiânia-GO.

10 maratonas para correr antes de morrer

Este artigo lista 10 maratonas que todo corredor deveria considerar participar pelo menos uma vez na vida.

Onde correr em Nova Iorque: 10 lugares para praticar seu treino

Este artigo lista 10 excelentes lugares para você praticar corrida na cidade de Nova Iorque, nos Estados Unidos.

Resistência na corrida: 7 dicas para melhorar.

Neste artigo, vamos compartilhar sete dicas essenciais para ajudar corredores de rua a melhorar sua resistência e atingir novos patamares.

Como manter o ritmo na prova de corrida e não quebrar?

Correr é um excelente exercício para a saúde e bem-estar geral. É uma atividade física de baixo custo que pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer momento. No entanto, muitos corredores iniciantes têm dificuldade em manter o ritmo durante uma prova de corrida e acabam desistindo ou até mesmo sofrendo lesões. Para manter o ritmo na corrida e não quebrar, é preciso seguir as boas práticas que recomendamos neste artigo.

Ela correu 10km em menos de 1h após cirurgia no joelho

O que está difícil para você hoje na corrida? É dar os primeiros passos? É melhorar seu tempo? É correr com menos sofrimento? Não importa. O que queremos é que você se inspire com a mensagem que recebemos da Mayara, membra do Clube Corrida Perfeita: Que bela história, que chegou a esse resultado devido a…

7 benefícios da corrida em grupo

Se você ainda não faz parte de um grupo de corrida, ou está pensando em se juntar a um, confira as 7 vantagens que podem te incentivar a correr em equipe.

Como manter a motivação na corrida de rua?

Neste artigo, vamos apresentar sete dicas para ajudá-lo a manter a motivação na corrida de rua e tornar essa atividade mais prazerosa.

5 situações que atrapalham a sua constância na corrida

Neste artigo compartilhamos 5 situações que atrapalham a sua constância na corrida, para que você possa identificar esses “sabotadores” e ficar bem longe deles!

7 benefícios da corrida em grupo

Se você ainda não faz parte de um grupo de corrida, ou está pensando em se juntar a um, confira as 7 vantagens que podem te incentivar a correr em equipe.

7 mitos sobre a prática da corrida de rua

Neste artigo, vamos apresentar 10 acessórios para corredores de rua que podem te ajudar nos treinos e provas.

Calendário de provas de corrida de rua 2023: veja em quais eventos o Corrida Perfeita estará

Nosso Calendário de Provas de Corrida de Rua 2023:

Meia das Pontes – BSB (12/03)
Maratona Int’l de São Paulo/SP (02/04)
Rio City Half Marathon (07/05)
Maratona de Porto Alegre (03 e 04/06)
Maratona do Rio (08 a 11/06)
SP City Marathon (30/07)
Maratona de João Pessoa / PB (06 e 07/08)
Meia Int’l do Rio de Janeiro (20/08)
Maratona Int’l de Floripa /SC (25 a 27/08)
Meia do Sol – Natal/RN (14 a 16/09)
10 Milhas Garoto (24/09)
Meia de Sampa (08/10)
BSB City Half Marathon (12/11)
Volta da Pampulha Belo Horizonte/MG (10/12)
São Silvestre – São Paulo/SP (31/12)

Correr menstruada: 10 dicas para continuar os treinos

Neste artigo, vamos explorar as melhores práticas para você conseguir correr menstruada, com foco em segurança, conforto e desempenho.

Bolhas nos pés de corredores: por que ocorrem e como evitá-las?

Correr é uma atividade física prazerosa e saudável, mas para muitos corredores, bolhas nos pés podem ser uma fonte de desconforto e dor. Embora essas bolhas possam parecer pequenas e inofensivas, elas podem se transformar em lesões dolorosas e afetar negativamente o desempenho do corredor. Neste artigo, vamos explicar por que as bolhas nos pés dos corredores ocorrem e o que pode ser feito para evitá-las.

Seu joelho nunca será forte!

Descubra a melhor maneira de proteger o seu joelho para a prática saudável da corrida de rua.

Você sabe treinar corrida por zonas de intensidade? Entenda como isso funciona

Na nossa metodologia, os treinos de corrida são baseados em zonas de intensidade de esforço, divididas em siglas como Z1 (Zona 1), Z2, Z3, etc. É fundamental que o atleta respeite o esforço proposto em cada treino, para garantir uma evolução saudável na corrida.

Respiração na corrida: existe um jeito certo?

3 dicas para melhorar a sua respiração na corrida:

1- Em vez de gastar energia pensando em como respirar, gaste energia melhorando o condicionamento.
2- Realize o fluxo respiratório completo: a entrada de ar é tão importante quanto a sua vazão.
3- Faça o que o organismo pede! Atenda à demanda de oxigênio usando narinas e boca.

Como correr corretamente: 5 dicas infalíveis para melhorar na corrida e evitar dores e lesões

Será que existe mesmo uma forma de correr corretamente e que toda pessoa deve seguir? Essa é uma dúvida comum e uma pergunta muito interessante para quem busca mais desempenho e uma corrida longe de lesões. A corrida, apesar de ser um esporte simples, pode gerar diversas dúvidas como essa. Isso acontece, em muitos casos,…

Acessórios de corrida de rua: 10 itens que podem te ajudar nos treinos e provas

Neste artigo, vamos apresentar 10 acessórios para corredores de rua que podem te ajudar nos treinos e provas.

Meias de compressão ajudam na corrida?

Se você é um corredor experiente, já deve ter ouvido falar sobre a meia de compressão. É um acessório que tem ganhado cada vez mais popularidade no mundo dos corredores, prometendo melhorar a performance, prevenir lesões e aliviar a fadiga muscular. No entanto, a eficácia da meia de compressão ainda é um tema controverso e que gera muitas dúvidas entre os corredores. Neste artigo, vamos explorar o assunto em detalhes e ajudá-lo a entender se a meia de compressão é realmente eficaz para a corrida.

Máscaras para corrida: o que você precisa saber e qual modelo usar

Com o avanço do Coronavírus (COVID-19), um tema até então pouco discutido entre os corredores passou a ser pauta recorrente no universo do esporte: o uso de máscaras para corrida e outras atividades físicas.  Usar máscara para corrida é seguro para saúde? Quais são as limitações no desempenho da corrida? Será que preciso mesmo usar…