Entenda a principal causa das lesões na corrida
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e populares, proporcionando benefícios incríveis para a saúde. Ao mesmo tempo, é inegável que também é um esporte de grande impacto e de alta intensidade – o que pode gerar preocupações sobre o risco de lesões e traumas.
Mas afinal, qual a principal causa das lesões na corrida?
As lesões decorrentes da prática de corrida são multifatoriais, ou seja, podem e costumam ocorrer por diversas causas, conjugadas ou isoladas. Podemos nos lesionar em razão de condutas no treinamento em si, como a realização de treinos em quantidades (de tempo ou distância) superiores às quais o nosso corpo está preparado para suportar.
Ou ainda nos lesionamos pela realização de treinos numa intensidade (força) também superior à nossa capacidade corporal. Ou seja, soma-se o fator corpo mal preparado a uma conduta de treino exagerada, tem-se a probabilidade maior de ocorrência de lesão.
Analisando ainda o fator “corpo mal preparado”, devemos observar a origem da lesão não apenas pela falta de preparo físico e muscular, como a maioria das pessoas o fazem. Um dos pontos principais em relação ao preparo do seu corpo para correr, se não o principal, diz respeito à maneira como ele se comporta durante a corrida. Ou seja, sua técnica.
Quando falamos em técnica de corrida, nos referimos à maneira como seu corpo se comporta ao correr, seja:
- pelo seu posicionamento (postura);
- pela forma do movimento, ou
- pela forma como a sua força é aplicada para gerar o deslocamento durante a corrida.
Então, uma das principais causas das lesões na corrida (mesmo havendo outros fatores envolvidos) é uma técnica pouco eficiente e que afeta de forma negativa o corpo.
Desenvolver uma melhor técnica está ao alcance de qualquer tipo de corredor, do iniciante ao experiente, do mais jovem ao de mais idade, do que corre por recreação ao que busca performance.
Mas lembre-se: não adianta você saber qual o melhor movimento, a melhor postura, a melhor técnica, etc., se você não se propuser a treinar seu corpo para desenvolver estes aspectos.
Se precisar de ajuda com isso, o Clube Corrida Perfeita oferece séries completas de exercícios educativos, separadas por níveis, para você fazer de onde quiser por meio de vídeos totalmente didáticos e bem explicados (e ainda com ajuda do nosso head coach Andrei Achcar!).
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