Onde correr em SP: dicas para explorar a cidade que não para!

A corrida de rua é um dos esportes mais populares entre os paulistanos. Quem visita a capital logo percebe que são muitas as opções de trajetos para correr ao ar livre em São Paulo, com opções de avenidas, parques e locais repletos de corredores amadores de todas as idades e até mesmo atletas de elite. Se você pretende correr em SP, anote estas dicas!

Sede da tradicional Corrida de São Silvestre, São Paulo é uma cidade cheia de possibilidades para quem pratica a corrida de rua. São muitas as opções de locais bastante agradáveis, trechos arborizados, planos e estruturados não só para a corrida, como para outros esportes em geral.

A corrida vem ganhando mais popularidade entre os paulistanos por ser uma atividade fácil de conciliar na rotina agitada de quem vive na cidade, principalmente devido à sua praticidade, economia e excelentes benefícios à saúde.

Contar com uma boa estrutura e um ambiente agradável para o treino é essencial para ter mais motivação. E nisso São Paulo sai na frente de muitas outras capitais, pois a cidade conta com inúmeros parques e locais ao ar livre, alguns até mesmo desconhecidos e pouco visitados.

Quer descobrir onde correr em SP? Confira a nossa lista:

Parque Ibirapuera

O Parque Ibirapuera tem um espaço amplo e oferece diferentes percursos e caminhos para os corredores. A volta do lago, por exemplo, tem uma extensão de 3 km de asfalto e é praticamente toda plana. Já a pista de cooper é uma trilha com terra batida, bastante arborizada e agradável para os treinos.

A volta da grade também é um espaço ótimo para caminhadas, corridas e práticas esportivas mais intensas. A volta tem aproximadamente 6 km, que percorre todo o entorno do Parque Ibirapuera. Ainda há áreas, como as rampas da Bienal, em que as pessoas fazem treino de subida para complementar o condicionamento físico.

Parque Villa Lobos

O Parque Villa Lobos é outro excelente ambiente para correr em São Paulo. Localizado no bairro de Pinheiros, na região oeste, o local é, sem dúvidas, uma das melhores opções de lazer ao ar livre da cidade. Os praticantes têm acesso à ciclovia, quadras, campos de futebol, playground, além de um lindo bosque com espécies nativas.

Além de ser um local versátil para vários esportes, o parque ainda permite vários tipos de treinos de corrida, tendo três pistas de cooper bastante amplas. Em todas elas, há pontos de hidratação, como bebedouros, e banheiros ao lado da pista. Praticamente todas as áreas são planas e com baixa variação de altimetria, ótimas para treinos moderados e intensos.

Parque do Povo

O Parque do Povo conta com percursos que variam entre 400 metros a 1,5 km. O espaço conta com algumas subidas e descidas, mas nada muito íngreme. Grande parte do caminho é plano e bastante indicado para treinos mais curtos ou com muitos tiros.

Outro diferencial do Parque do Povo é a pista de ciclismo, que fica paralela à de caminhada, o que evita que os ciclistas invadam o espaço dos corredores. O local tem banheiros, bebedouros bem localizados e fácil acesso, o que atrai várias pessoas para a prática de atividades físicas diariamente.

Parque Bruno Covas

O Parque Bruno Covas foi inaugurado recentemente entre as ruas Augusta, Consolação, Caio Prado e Marquês de Paranaguá. A área é completamente acessível e conta com caminhos para passeios, playground, equipamentos de ginástica e uma academia.

Além de tudo, o Parque Bruno Covas também tem uma arborização rica em fauna e flora, se tornando um espaço agradável para a realização de treinos de todos os tipos.

Parque Ecológico do Tietê

O Parque Ecológico do Tietê fica localizado na zona leste da cidade de São Paulo. O trajeto mais longo do local chega a mais de 5 km e, grande parte do caminho é de trilhas de terra batida e rígida. Anualmente, ocorrem provas no espaço, como o Circuito Para Todos e o Desafio Eco Race.

No entanto, o Parque Ecológico do Tietê conta com uma grande quantidade de animais, como os quatis. Mesmo assim, como a variação de altitude é pequena, o lugar é ótimo para treinar recordes pessoais.

Horto Florestal

O Horto Florestal é um parque repleto de áreas verdes e espécies nativas que encantam os visitantes. Há locais adequados para piqueniques, trilhas de caminhada, ginástica, entre outras atividades. No Horto, os corredores encontram pistas de cooper de terra batida, com 4 e 5 km.

Além disso, outro ponto super positivo é que, no meio trilha, os corredores podem ser refrescar com fontes de água e lagos. A infraestrutura é ótima e contempla estacionamento, sanitários e até fraldário para quem pretende conciliar o treino com um belo passeio em família.

Parque Ceret

O Parque Ceret é um centro esportivo, recreativo e educativo com ampla área verde, quadras esportivas e bastante espaço para o lazer. Quem gosta de esportes pode aproveitar a ótima estrutura do local, que conta com quadras de basquete e tênis, salas de ginástica, academia ao ar livre e campo de rugby.

De qualquer forma, para os corredores a estrutura é ótima, com duas pistas comuns: uma de asfalto, com 1,6 km, e uma de terreno misto, com 2,2 km. No local, muitos corredores e assessorias costumam se reunir.

Elevado Presidente João Goulart (Minhocão)

Também conhecido por Minhocão, o Elevado Presidente João Goulart é uma via expressa que liga a região da Praça Roosevelt ao Largo Padre Péricles. O Minhocão é fechado para carros aos finais de semana, proporcionando um ambiente adequado para o lazer e para as práticas esportivas.

São 3,4 km para pedalar, correr, patinar e até mesmo fazer um piquenique. Mas atenção: de segunda a sexta, o local é fechado para os pedestres e destinado exclusivamente à circulação de veículos.

Universidade de São Paulo (USP)

A USP também é outro local da cidade muito utilizado por corredores, tanto amadores quanto profissionais. Aos sábados, é comum encontrar pessoas praticando na área, que está situada na zona oeste da cidade de São Paulo.

Além disso, a universidade ainda é conhecida por abrigar grandes provas de corrida e triathlon. Em geral, as competições ocorrem sempre aos domingos, no horário da manhã.

Avenida Braz Leme

Já a Avenida Braz Leme é uma excelente alternativa para correr em São Paulo, sem abrir mão do ambiente urbano. O local conta com pistas de boa qualidade para a prática de exercícios, tendo faixas específicas para corrida e ciclismo. O ambiente é seguro e pode ser utilizado em qualquer hora do dia e da noite.

Além de tudo, a Avenida Braz Leme também recebe grupos de corredores de rua, que podem aproveitar a estrutura para realizar treinos de até 5 km.

Treinão presencial do CP

O nosso Clube Corrida Perfeita se encontra presencialmente em São Paulo toda semana, para treinar em grupo. Então, além desses vários lugares incríveis que mencionamos acima, ainda tem a cereja do bolo: correr com uma galera que está na mesma vibe que você. Esse é um ótimo jeito de interagir com pessoas que têm objetivos parecidos com os seus, aprender e tirar dúvidas ao vivo com um treinador especializado no nosso método, e claro, manter o engajamento e a regularidade nos treinos lá em cima! Se você quiser saber mais detalhes sobre como isso funciona, clique no botão de WhatsApp no canto da página e nos mande uma mensagem.

Resumindo:

1. Treinos de trilha, asfalto, subida, longos, curtos, intervalados… O Ibirapuera é uma opção versátil.
2. Estrutura completa, com muitos pontos de hidratação? Escolha o Parque Villa Lobos!
3. Para treinos de tiro e com elevação, a sugestão é o Parque do Povo.
4. Buscando natureza e estrutura boa para corrida, fácil de chegar? Parque Bruno Covas!
5. Corrida de trilha em terreno plano? O Parque Ecológico do Tietê vai agradar.
6. Passeio em família com caminhada e trote? Escolha o Horto Florestal!
7. Treinos curtos / intervalados e outros esportes? Experimente o Parque Ceret.
8. Corridinha leve e pequenique depois? O Minhocão é uma boa opção!
9. Quer correr provas de corrida e triatlo? Verifique a programação do campus da USP.
10. Treino de 5km e resenha com os amigos? Vá para a Avenida Braz Leme!
11. Treinão presencial do Clube Corrida Perfeita (para saber mais detalhes, clique no botão de WhatsApp no canto da página e nos envie uma mensagem).

Mais uma última dica…

Não adianta nada ter tantas opções de locais para correr em SP e não aproveitar o trajeto com uma corrida tranquila, sem sofrimento… Para correr com mais eficiência, desempenho e longe das lesões, invista num treinamento completo, que prepare o seu corpo como um todo. 

Na assessoria do Corrida Perfeita, a gente te ajuda a se preparar de forma específica para a corrida!

No nosso método, além dos exercícios funcionais de fortalecimento, você também terá acesso a exercícios educativos de corrida, para melhorar a sua técnica de corrida, trazendo mais conforto, desempenho e menor risco de lesões.

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