3 dicas
para correr
mais rápido
Correr mais rápido não significa, necessariamente, treinar mais forte. Existem alguns ajustes técnicos simples que você pode fazer hoje mesmo e melhorar o seu desempenho na corrida!
Aumente o tamanho da passada
01
Lembre-se que esse aumento ocorre para trás e não para a frente! Muita atenção à postura do tronco e à entrada do pé no solo alinhada ao centro de gravidade do corpo.
a um vídeo detalhado sobre o aumento da passada, no nosso Canal do Youtube.
Aumente a frequência de passos (cadência)
02
Lembre-se que a agilidade no tempo de contato do pé com o solo ajuda no desempenho e também previne lesões. 180ppm (passos por minuto) é uma boa referência.
Clique aqui para assistir a um vídeo detalhado sobre a frequência de passos (cadência), no nosso Canal do Youtube.
Corra em desequilíbrio
03
Incline levemente o tronco à frente, para aproveitar a gravidade a favor do deslocamento. Mantenha postura e passada alinhadas ao centro do corpo, entrando com o médio-pé no solo.
Clique aqui para assistir a um vídeo detalhado sobre o princípio do desequilíbrio, no nosso Canal do Youtube.
a sua técnica de corrida!
Melhore
Venha treinar com a gente no nosso Clube. Uma assessoria completa para você correr com mais desempenho e longe das lesões.