3 inimigos ocultos do seu joelho
Muita gente nem imagina quais são os três grandes inimigos do joelho durante a corrida... Anote essas dicas!
"Todo corredor acaba machucando"
Pare de acreditar em ideias como "o problema é o tênis" ou "correr é lesivo". As lesões podem ser evitadas com o devido preparo do corpo para correr!
Conheça alguns inimigos reais do seu joelho e comece hoje mesmo a prestar atenção nesses aspectos técnicos...
1- Movimento ineficiente dos braços
Um movimento cruzado de braços, por exemplo, gera compensação no quadril, que instabiliza o movimento do joelho, provocando desgaste.
2- Quadril instável
Um quadril muito solto durante a corrida implica em uma entrada irregular do pé no solo, fazendo o o joelho receber impactos que não deveria.
3- Instabilidade do tornozelo
Se seu pé não tem estabilidade no tornozelo para receber o impacto do solo, a canela e os joelhos acabam absorvendo uma carga desnecessária.
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