4 educativos para a entrada do pé no solo
Nós sempre ressaltamos a importância da entrada do pé no solo, começando com o médio-pé, sempre alinhado ao corpo. Saiba como treinar isso em 4 exercícios educativos.
Antes de praticar entenda!
Os exercícios educativos só funcionam quando há consciência do aprendizado motor que ele promove. Por isso, entenda o que vai ser trabalhado e só depois execute o movimento.
01: Andando na Lua
Um exercício educativo que trabalha a pliometria e a potência muscular, garantindo mais agilidade no tempo de contato do seu pé com o solo.
Execute este exercício alguns minutos antes de correr. Pode ser parado ou em deslocamento.
02: Hop
O Hopserlauf (Hop) é um educativo ritmado, que treina o posicionamento mais eficiente do quadril, postura, estabilidade do tronco e a agilidade no contato do seu pé com o solo.
Execute este exercício alguns minutos antes de correr. Pode ser parado ou em deslocamento.
03: Anfersen
Um exercício que treina o tempo de contato e o posicionamento do apoio do pé no solo em relação ao centro de gravidade do corpo, além do ajuste e a estabilização da pelve.
Execute este exercício alguns minutos antes de correr. Pode ser parado ou em deslocamento.
4: Pendular
Uma ótima forma de trabalhar o potencial elástico do seu tendão calcâneo. Isso acontece porque ele trabalha a agilidade no contato do pé com o solo e a estabilidade do quadril.
Execute este exercício alguns minutos antes de correr. Pode ser parado ou em deslocamento.
Quer mais exercícios como esses?
Venha treinar com a gente no nosso Clube online de orientações e treinos de corrida. Uma assessoria completa para você correr com mais desempenho e longe das lesões.