05 dicas sobre performance na corrida
(que não te contam por aí...)
01: Corrigir a técnica ajuda a melhorar a performance
Quem executa movimentos mais naturais e eficientes, evita o desperdício de energia e aproveita forças externas como a gravidade a favor da sua corrida.
02: Fortalecer o corpo contribui com o desempenho
Músculos fortes contribuem com impulsão e também na absorção do impacto. Apenas cuidado para não confundir treino de força com treino de hipertrofia...
03: Você não precisa treinar até quebrar
Treinar muito não quer dizer treinar com qualidade. É importante variar estímulos e desafiar os limiares de intensidade aos poucos para ganhar desempenho.
04: Sua mente também precisa ser treinada
Controlar a ansiedade, criar objetivos intermediários e visualizar o sucesso ajudam a manter a mente positiva e as emoções em equilíbrio.
05: Alimentar e hidratar para não quebrar
Quem busca performance na corrida não pode falhar na hidratação e alimentação pré/pós treino. Ter um bom acompanhamento nutricional pode ser decisivo.