Cuidado para a empolgação não causar o famoso "overtraining". O excesso de intensidade e/ou de volume costuma ser muito lesivo.
Sua performance pode ser seriamente afetada por um quadro de desidratação, causando até problemas mais graves. Hidrate em todos os treinos, com água e também isotônico nos longões.
Se você treina todos os dias no mesmo ritmo ou distância, o organismo se acostuma e para de evoluir. Portanto, ofereça estímulos variados: treinos longos, intervalados, fartlek, ritmo, subidas, terrenos diferentes etc.
Sair dos 5km para a maratona é possível? Sim. É recomendado? Não. Procure evoluir sempre respeitando seus limiares. Ninguém precisa se tornar maratonista do dia para a noite... Curta o processo!
Por favor... não seja esta pessoa! Fiscalizar o treino dos outros, comparar pace e atitudes afins acaba com a vibe positiva da corrida. Inspire-se em corredores de sucesso sim, mas nunca deixe a comparação predominar.
Sair correndo é diferente de treinar corrida. Quem treina evolui, e faz isso ajustando a sua técnica, com exercícios educativos, e também fortalecendo o corpo. Isso é o que chamamos de "treinos de base".
Na nossa assessoria você tem acesso a todo esse treino de base e planilhas de corrida elaboradas de acordo com o seu perfil e objetivos individuais. Tudo isso com orientação de treinadores reais!