Aquecimento antes de correr: Vale a pena? Como fazer?
No inverno, os atletas costumam se lembrar mais do aquecimento, mas a verdade é que isso é algo fundamental em qualquer época do ano!
O aquecimento é uma forma de ativar as musculaturas do corpo, elevando a frequência cardíaca e a temperatura corporal, através da circulação sanguínea com transporte de oxigênio às células.⠀
Em outras palavras...⠀ Quem aquece antes de correr já consegue alcançar o desempenho pretendido logo no início da corrida, evitando lesões.
O que recomendamos? Nossa sugestão é o aquecimento educativo, em que você aquece o corpo executando exercícios educativos, intercalados com trechos bem curtos de corrida para soltar a musculatura.
Veja um exemplo
Execute os educativos por 20 metros, depois "solte" a corrida por outros 20 metros, repetindo o ciclo com variações de exercícios por 5-15 minutos, antes de correr.
Você sabia?
Que na nossa app temos séries completas de aquecimentos, inclusive com timer e cronômetro para auxiliar na execução do treino?