7 dicas para evitar bolhas nos pés ao correr
#1 "Amacie" os tênis novos
Cada par de tênis é único e precisa se adaptar ao seu pé. O ideal é fazer isso em vários treinos curtos, antes de encarar várias horas seguidas de corrida.
#2 Tamanho certo do tênis
Nem apertado, nem largo demais. Uma folga de 0,5cm nos tênis já é suficiente para comportar o inchaço do pé.
#3 Invista em boas meias sintéticas
As meias de algodão acumulam suor e umidade. Opte por materiais sintéticos como a poliamida de preferência mais finas e com poucas costuras.
#4 Evite molhar os pés
Quando for se hidratar e quiser jogar água no corpo, procure fazer isso aos poucos, de forma que não molhe os pés. Evite pisar em poças.
#5 Use a boa e velha vaselina
Boa, barata e fácil de achar, a vaselina ajuda na prevenção de assaduras e nos atritos com tênis, roupas etc.
#6 Pé cascudo ajuda muito
Procure fortalecer bastante os seus pés andando e correndo descalço, principalmente nas semanas anteriores às suas provas/treinos mais longos.
#7 Observe a sua mecânica de corrida
Com uma boa técnica e um corpo forte, você evita movimentos lesivos como, por exemplo, o “travar” dos dedos dos pés ao correr, gerando grande atrito.