Como melhorar na corrida treinando a mente

investindo em treino mental

A mente pode ser a sua maior incentivadora ...ou a inimiga mais voraz das suas corridas!

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As pernas podem estar correndo a todo vapor, mas, se a sua mente entender que esse esforço é uma ameaça ao "estado estável" do seu organismo, ela tende a te fazer parar!

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Sabe por que isso acontece? Simplesmente porque a sua mente não planejou estar naquele tipo de situação de esforço. Ela não foi treinada e estimulada para isso.

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A pergunta que não quer calar: É possível treinar a mente para correr melhor? Pode apostar que sim! (E isso nem é tão complicado quando parece)

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Separamos aqui algumas dicas simples, com estratégias de preparo mental, para você aplicar hoje mesmo aos seus treinos de corrida...

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01- DEFINIR OBJETIVOS Quanto mais claros e específicos, melhor. Exemplo: Correr 5km em menos de 30 minutos na esteira, até o dia "x".

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02- CRIAR UM REPERTÓRIO DE TREINO Quanto mais claros e específicos, melhor. Exemplo: Correr 5km em menos de 30 minutos na esteira, até o dia "x".

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03- FATIAR O DESAFIO Divida o seu desafio em partes menores, para não cansar antes do tempo.

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04- RELEMBRE SUAS CONQUISTAS É muito importante relembrar conquistas pessoais semelhantes ao seu objetivo atual, para dizer ao cérebro que você consegue superar desafios.

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05- BONS HÁBITOS Criar e manter hábitos saudáveis de alimentação, hidratação e uma rotina de treinos com estímulos variados equilibra o organismo como um todo, incluindo as sinapes nervosas.

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06- DETOX MENTAL Meditar e desintoxicar a mente de estímulos negativos, como palavras de desânimo, reclamação e "nãos". Alimente sua mente com ideias positivas!

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Que tal começar a trabalhar em conjunto com a sua mente hoje, em favor da sua corrida?

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