investindo em treino mental
Como melhorar na corrida
A mente pode ser a sua maior incentivadora ...ou a inimiga mais voraz das suas corridas!
As pernas podem estar correndo a todo vapor, mas, se a sua mente entender que esse esforço é uma ameaça ao "estado estável" do seu organismo, ela tende a te fazer parar!
Sabe por que isso acontece? Simplesmente porque a sua mente não planejou estar naquele tipo de situação de esforço. Ela não foi treinada e estimulada para isso.
A pergunta que não quer calar: É possível treinar a mente para correr melhor? Pode apostar que sim! (E isso nem é tão complicado quando parece)
Separamos aqui algumas dicas simples, com estratégias de preparo mental, para você aplicar hoje mesmo aos seus treinos de corrida...
01- DEFINIR OBJETIVOS Quanto mais claros e específicos, melhor. Exemplo: Correr 5km em menos de 30 minutos na esteira, até o dia "x".
02- CRIAR UM REPERTÓRIO DE TREINO Quanto mais claros e específicos, melhor. Exemplo: Correr 5km em menos de 30 minutos na esteira, até o dia "x".
03- FATIAR O DESAFIO Divida o seu desafio em partes menores, para não cansar antes do tempo.
04- RELEMBRE SUAS CONQUISTAS É muito importante relembrar conquistas pessoais semelhantes ao seu objetivo atual, para dizer ao cérebro que você consegue superar desafios.
05- BONS HÁBITOS Criar e manter hábitos saudáveis de alimentação, hidratação e uma rotina de treinos com estímulos variados equilibra o organismo como um todo, incluindo as sinapes nervosas.
06- DETOX MENTAL Meditar e desintoxicar a mente de estímulos negativos, como palavras de desânimo, reclamação e "nãos". Alimente sua mente com ideias positivas!
Que tal começar a trabalhar em conjunto com a sua mente hoje, em favor da sua corrida?