Correr na esteira:
entenda quando e porque isso vale a pena...
Existem aspectos muito interessantes em correr na esteira! O primeiro deles é a possibilidade de fazer um excelente treino de ritmo, com velocidade controlada e sem oscilações.
Além disso, o seu treino pode ser totalmente planejado, com distâncias e inclinações pré-determinadas.
Outra vantagem da esteira é que ela permite um treino contínuo em ambiente controlado, onde você não precisa se preocupar com buracos, carros, poças d’água, assaltos, cães soltos...
Treinar na esteira é também uma excelente maneira de focar na sua técnica de corrida, avaliando aspectos como pisada, postura, movimento de braços, quadril, respiração etc.
Sem interferências ou distrações externas, a sua atenção tente a ser concentrada somente no treino e isso pode ser uma grande vantagem para quem busca evoluir o desempenho.
Por falar em performance... Um dos melhores treinos para ganho de velocidade é o treino intervalado (tiros). E esse tipo de treino é uma excelente opção para a esteira, já que ela ajuda a alternar rapidamente e manter o ritmo.
Mais uma vantagem seria o fato da esteira absorver parcialmente o impacto... Isso é uma vantagem especialmente para corredores iniciantes, que ainda não fortaleceram devidamente o corpo.
Resumindo: A esteira pode ser uma excelente aliada para controlar melhor o ritmo e os treinos, além de ser uma opção segura em todos os sentidos.
Esteira e rua têm suas vantagens e, por aqui no Corrida Perfeita, defendemos a ideia de intercalar os treinos nas duas opções, para estímulos diferentes.
Na esteira ou ao ar livre… o importante é correr! Seja consciente, fortaleça o seu corpo, ajuste sua técnica e corra onde puder. Procure orientação profissional e obtenha os melhores resultados possíveis na corrida, sem se lesionar!
Precisando da nossa ajuda profissional na elaboração dos seus treinos de corrida, venha treinar com a gente!