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O que pode substituir o gel de carboidrato na corrida?

Se você corre distâncias médias ou longas, já deve ter sentido na pele (ou melhor, no estômago) que nem todo mundo se adapta bem ao tradicional gel de carboidrato. Entre os principais relatos de quem não se dá bem com o gel, estão: E aí vem o erro clássico: parar de consumir qualquer carboidrato durante…

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Saúde e Conforto ao Correr

Nutrição para Maratona e Ultras: Estratégias Avançadas para Longas Distâncias

Correr uma maratona ou uma ultramaratona é um desafio que vai muito além da preparação física. A nutrição desempenha um papel ainda mais crítico nessas distâncias. Nelas, o corpo é levado ao limite e a gestão de energia se torna a chave para o sucesso. Uma estratégia nutricional bem planejada pode ser o diferencial entre…

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Recuperação Pós-Corrida: Nutrição Estratégica para Músculos e Performance

O momento pós-corrida é tão crucial quanto o treino em si. É nesse período que o corpo inicia o processo de reparo muscular, reabastecimento de energia e adaptação ao estresse do exercício. A nutrição desempenha um papel fundamental nessa fase, otimizando a recuperação e preparando o corpo para o próximo desafio. Ignorar a nutrição pós-corrida…

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Qual o melhor pré-treino para corrida

Se você está pesquisando por “melhor pré-treino para corrida”, chegou no lugar certo. Percebemos que muitos corredores ao buscarem pré-treinos, acabam usando suplementos genéricos ou fórmulas pensadas para musculação. Resultado? Energia instável, desconforto durante a corrida e recuperação lenta. Mas o pré-treino certo pode transformar seu rendimento sem complicar sua rotina. O que deve ter…

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Géis Energéticos: Seu Aliado Secreto para Quebrar Barreiras na Corrida

Para corredores que buscam otimizar seu desempenho e prolongar a resistência, os géis energéticos se tornaram um item indispensável na mochila. Pequenos, práticos e repletos de carboidratos de rápida absorção, eles são a solução perfeita para manter os níveis de energia elevados durante treinos longos e provas intensas. Mas você sabe exatamente o que são,…

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A Importância da Proteína na Recuperação Muscular para Atletas

Quando terminamos um treino puxado, seja ele de corrida, musculação ou funcional, nosso corpo ainda está trabalhando duro. Microlesões foram criadas nas fibras musculares durante o estresse do exercício, e é aí que entra a protagonista da recuperação: a proteína. Por que a proteína é essencial após o treino? A proteína é a matéria-prima para…

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