Descubra quando faz sentido usar esse tipo de acessório e quais modelos nós nos adaptamos melhor.
Máscara para corrida é seguro?Atrapalha o desempenho? Qual modelo usar?
Quem nos ajudou a responder isso foi a Doutora Roberta Weisheimer Rohde (@robertamaratonista), médica nefrologista e maratonista amadora.
Se o problema for o coronavírus...
Saiba que nenhuma máscara é mais eficiente, nem mais simples e nem mais eficaz do que o distanciamento social, acompanhado pela higiene das mãos!
Use máscara para correr somente quando necessário..
A máscara não traz vantagem nenhuma para a corrida. Portanto use-a somente quando for obrigatório ou quando o distanciamento não for possível.
Saiba que...
Com máscara, o seu desempenho não será o mesmo!
Por isso, faça treinos mais leves e, se possível, também mais curtos.
Saiba que...
O suor anula o efeito de proteção da máscara!
Por isso, leve sempre uma máscara extra para troca.
Saiba que...
Muitas bactérias proliferam em máscaras
As secreções nasais, em um microclima úmido e quente, podem ajudar a proliferar bactérias e infecções. Troque sempre a máscara!
Saiba que...
Máscaras podem causar hiperventilação na corrida.
Se for correr de máscara, fique atento aos sinais de cansaço respiratório. Faça pausas!
Existe um modelo ideal de máscara para corrida?
Não há nenhum modelo de máscara que seja ao mesmo tempo seguro contra a proliferação de vírus e ofereça uma boa experiência esportiva.
No entanto, nossa equipe testou diversos modelos e, junto à Dra. Roberta, elegemos os nossos dois modelos favoritos, que nos adaptamos melhor...
Modelo 01:
Máscara feita com Knit
Feita em poliamida por dentro e coberta por uma trama firme sintética de knit (semelhante às de alguns tênis de corrida) por fora.
As máscaras com Knit tornam a respiração um pouco mais confortável, pois o tecido é firme e não gruda na boca. É um modelo bastante confortável.
Modelo 02:
Bandanas tubulares
Conhecidas também como “balaclava” ou “necktube”, elas são feitas em poliamida, em tecido altamente respirável, que quase não retém umidade.
Para maior eficácia da bandana com relação ao vírus, é importante que seja feita uma dobra na região do nariz e boca, de modo que haja 2 camadas de tecido.
Seja qual for o modelo...
Sempre que for necessário ajustar a máscara, opte por desinfetar as mãos com álcool gel ou lavando em água e sabão!
Com ou sem máscara, mantenha uma rotina saudável.
A corrida pode ser uma grande aliada à sua saúde e imunidade!