Quem está iniciando nas corridas pode ficar perdido no meio das expressões utilizadas pelos veteranos... Traduzimos algumas para você!
Cadência? Drop? Fartlek? Muro dos 30?
Calma!
Explicamos tudo para você...
1. Altimetria
Relevo dos percursos das provas, incluindo subidas e as descidas no trajeto.
2. Cadência
Número de passos por minuto. Quanto maior a sua cadência, mais eficiente é o movimento de corrida. Uma boa referência são os 180 passos por minuto.
3. Carbogel
Suplemento energético para consumo rápido em corridas de longas distâncias. Consulte um nutricionista antes de ingerir.
4. Contínuo
Corrida sem intervalo de recuperação, podendo ser progressiva, regressiva, variável ou simplesmente constante.
5. Drop
É a diferença de altura entre a parte de trás para a da frente do tênis. Cuidado com tênis com drop muito alto, pois pode afetar a mecânica da sua corrida.
6. Educativos
Exercícios que ajudam o corpo a ajustar a técnica da corrida, com movimentos mais eficientes e menos lesivos.
7. Endorfina
Substância neurotransmissora liberada durante a corrida, responsável pela sensação de euforia e bem-estar.
8. Fartlek
Treino contínuo em que o corredor alterna ritmos fortes e leves.
9. Intervalado
Treino emque o atleta corre em intensidade alta durante determinado tempo ou distância e faz um intervalo de recuperação caminhando ou parado.
10. Longão
Treino para percorrer a distância máxima da semana, em ritmo leve.
11.Maratona
Termo que define a distância de corrida dos 42,195km. A meia maratona é, por consequência, a metade desta distância.
12.Muro dos 30
Expressão usada por maratonistas, para sinalizar a dificuldade de seguir adiante depois dos 30km da prova.
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