PASSA A GERAR ANSIEDADE?...
E quando a corrida, em vez de ajudar,
Na contramão dos muitos benefícios de saúde física e mental da corrida, existe um movimento preocupante... Um número cada vez maior de corredores tem relatado que a corrida passou a aumentar a ansiedade por resultado e performance!
Ironicamente, o principal problema é que a ansiedade é justamente a responsável por boicotar o bom desempenho na corrida...
Sem equilíbrio emocional nas situações de pressão, seja num treino mais forte ou numa prova, o seu corpo pode sofrer com respostas como: baixa imunológica, desordem intestinal, palpitações, descontrole respiratório, enjoos, caibras, taquicardia...
Quando os sintomas aparecem, é interessante você tentar analisar a causa-raiz da ansiedade e se perguntar:
- De onde vem essa autocobrança?
- Será que está ligada a um fato ou trauma do passado?
- Será que é uma angústia produzida por vaidade?
- Será que as redes sociais podem estar te afetando?...
A causa-raiz da sua ansiedade merece ser investigada! E esse nível de diagnóstico só será possível atingir com o auxílio de um profissional especializado, como um psicólogo por exemplo.
Saiba que a ansiedade é apenas uma alteração de humor NATURAL do ser humano. É um processo instintivo, importante para que a gente tenha a capacidade de ficar em “alerta” para o perigo e, inclusive é algo importante para a evolução da corrida!
A questão é administrar a emoção para que a ansiedade não prejudique coisas como o descanso e a alimentação, por exemplo, que serão essenciais justamente para você alcançar suas metas de corrida!
Duas atitudes importantes para controlar a ansiedade na corrida:
1: Adote um estilo de vida o saudável (sono, alimentação, hidratação, controle de stress etc)
2: Treine pelo seu bem-estar, livre de comparações! (Se for preciso, dê um tempo das redes sociais)