Entrada do pé no solo:
por que você deveria estar atento a isso na corrida?
Primeiramente, vamos esclarecer:
Esse ponto não diz respeito às famosas pisadas neutra, pronada ou supinada, mas sim à maneira como seu pé inicia o apoio no solo a cada passo.
Grande parte dos corredores amadores, e até alguns profissionais, costumam iniciar o apoio no solo com o calcanhar, ou com o chamado retropé.
Eles estão errados? Não! Não têm bom desempenho? Também não! (talvez poderiam estar melhores)
Porém... Apoiando primeiro com o retropé , é provável que eles estejam iniciando o contato com o solo muito à frente do corpo. E isso gera um impacto negativo, aumenta o risco de lesões e consome mais energia (exige mais força para correr).
Deslocando primeiro o seu corpo a frente, naturalmente a entrada no solo passa a ocorrer mais abaixo dele e com o apoio inicial com a parte mais na frente do pé, ou mediopé.
Por que isso é interessante? A entrada com o mediopé alinhada ao corpo absorve muito melhor o impacto e melhor aproveita a força em favor do deslocamento!
Veja a diferença entre a entrada inicial no solo à frente do corpo, com retropé (calcanhar), e ao lado, com o mediopé.
Percebeu a diferença? Viu como sua corrida pode fluir com mais leveza com o pé caindo mais abaixo do seu corpo? Bora colocar esse conhecimento em prática?
E não se esqueça! Com o treinamento certo, você pode ir muito além do que imagina nas suas corridas!
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