Expressões que todo corredor deveria saber

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Cadência? Drop? Fartlek? Muro dos 30? O que será que os corredores querem dizer com esses termos e expressões? Nós explicamos para você...

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Relevo dos percursos das provas, incluindo subidas e as descidas no trajeto. Os relógios e aplicativos costumam medir em metros essa altitude e isso ajuda muito!

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É o número de passos por minuto. Quanto maior a sua cadência, mais eficiente é o movimento de corrida. Uma referência são 180 passos por minuto, mas não se prenda a isso, ok?

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Suplemento energético, geralmente líquido/cremoso em sachê, para consumo rápido em corridas de longas distâncias (acima de 1 hora de exercício). Consulte um nutricionista antes de ingerir.

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Corrida sem intervalo de recuperação, podendo ser progressiva, regressiva, variável ou simplesmente constante. Um treino importante para quem quer evoluir nas corridas.

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É a diferença de altura entre a parte de trás para a da frente do tênis. Cuidado com tênis com drop muito alto, pois pode afetar a mecânica da sua corrida.

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Exercícios que ajudam o corpo a ajustar a técnica da corrida, com movimentos mais eficientes e menos lesivos. Na nossa app, você acessa esses exercícios de graça! Clique aqui.

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Substância neurotransmissora liberada durante a corrida, responsável pela sensação de euforia e bem-estar. A razão pela qual a corrida é tão "viciante".

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Treino contínuo em que o corredor alterna ritmos fortes e leves. Um treino super interessante para iniciantes e também para quem busca aumentar a distância nas corridas.

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Treino em que o atleta corre em intensidade alta durante determinado tempo ou distância e faz um intervalo de recuperação caminhando ou parado. Um treino interessante para quem quer correr mais rápido.

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Treino para percorrer a distância máxima da semana, em ritmo leve. A quantidade de quilômetros varia de acordo com os objetivos e o estágio atual do atleta.

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Termo que define a distância de corrida dos 42,195km. A meia maratona é, por consequência, a metade desta distância.

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Expressão usada por maratonistas, para sinalizar a dificuldade de seguir adiante depois dos 30km da prova. "Quebrar" ou "Bater no muro" significa abandonar a prova.

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Curtiu esse post? Fique de olho no nosso blog que traduzimos mais termos de corrida para você!

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Lembre-se que treinar corrida com planejamento é a chave para correr com prazer, longe das lesões!

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Expressões que todo corredor deveria saber

Cadência? Drop? Fartlek? Muro dos 30? O que será que os corredores querem dizer com esses termos e expressões? Nós explicamos para você...

Relevo dos percursos das provas, incluindo subidas e as descidas no trajeto. Os relógios e aplicativos costumam medir em metros essa altitude e isso ajuda muito!

1. Altimetria

É o número de passos por minuto. Quanto maior a sua cadência, mais eficiente é o movimento de corrida. Uma referência são 180 passos por minuto, mas não se prenda a isso, ok?

2. Cadência

Suplemento energético, geralmente líquido/cremoso em sachê, para consumo rápido em corridas de longas distâncias (acima de 1 hora de exercício). Consulte um nutricionista antes de ingerir.

3. Carbogel

Corrida sem intervalo de recuperação, podendo ser progressiva, regressiva, variável ou simplesmente constante. Um treino importante para quem quer evoluir nas corridas.

4. Contínuo

É a diferença de altura entre a parte de trás para a da frente do tênis. Cuidado com tênis com drop muito alto, pois pode afetar a mecânica da sua corrida.

5. Drop

Exercícios que ajudam o corpo a ajustar a técnica da corrida, com movimentos mais eficientes e menos lesivos. Na nossa app, você acessa esses exercícios de graça! Clique aqui.

6. Educativos

Substância neurotransmissora liberada durante a corrida, responsável pela sensação de euforia e bem-estar. A razão pela qual a corrida é tão "viciante".

7. Endorfina

Treino contínuo em que o corredor alterna ritmos fortes e leves. Um treino super interessante para iniciantes e também para quem busca aumentar a distância nas corridas.

8. Fartlek

Treino em que o atleta corre em intensidade alta durante determinado tempo ou distância e faz um intervalo de recuperação caminhando ou parado. Um treino interessante para quem quer correr mais rápido.

9. Intervalado

Treino para percorrer a distância máxima da semana, em ritmo leve. A quantidade de quilômetros varia de acordo com os objetivos e o estágio atual do atleta.

10. Longão

Termo que define a distância de corrida dos 42,195km. A meia maratona é, por consequência, a metade desta distância.

11. Maratona

Expressão usada por maratonistas, para sinalizar a dificuldade de seguir adiante depois dos 30km da prova. "Quebrar" ou "Bater no muro" significa abandonar a prova.

12. Muro dos 30

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Lembre-se que treinar corrida com planejamento é a chave para correr com prazer, longe das lesões!

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