Melhore a sua postura ao correr!
Antes de falar de postura na corrida, temos que lembrar que a sua postura durante a atividade física, em boa parte, pode ser resultado da sua postura no dia-a-dia!
Exemplo: curvar a coluna e pescoço para baixo ao mexer no celular é um vício postural que pode ser lesivo na corrida...
Falando agora da sua postura ao correr, recomendamos basicamente que você evite duas condutas que geram um tipo de sobrecarga negativa em relação à força da gravidade...
Veja quais >>>
1: Evite Jogar o tronco excessivamente para trás (correr com o peito estufado em excesso).
2: Evite Inclinar o tronco exageradamente à frente, como se estivesse caindo, com aquela postura de “corcunda” mesmo. (essa que está relacionada às posturas ruins do seu dia-a-dia)
No caso do corredor que se joga muito para trás, o peso da cabeça fica lá atrás também, sendo que o movimento que ele quer fazer é outro: é o de ir para a frente.
O mesmo desequilíbrio acontece com o corredor que inclina o tronco todo para a frente. Não tanto pelo tronco em si, mas pelo quadril que acaba ficando para trás, igualmente para trás do centro de gravidade.
Portanto, é interessante você desenvolver uma postura com o tronco reto e bem alinhado. E com o quadril encaixado, nem muito para trás, nem jogado para frente, mas alinhado com o resto do corpo.
#FICADICA Procure manter também uma leve inclinação do seu corpo à frente, de maneira uniforme, aproveitando a atuação da gravidade a favor da sua corrida!