Por que o quadril é considerado o "cérebro" da corrida?
Segue o fio...
Uma corrida eficiente e “correta” começa pela posição do quadril. Isso ocorre porque todos os movimentos se iniciam exatamente pela maneira como ele é posicionado ou acionado.
Dependendo da maneira como ele está posicionado, você acaba gerando um impacto negativo em várias outras partes do corpo, provocando lesões que, nem sempre são descobertas em estágio inicial...
Exemplo: Quem corre com a retroversão de quadril (corrida “sentada”), ao invés de correr com o quadril firme e bem alinhado ao resto do corpo.
Veja a diferença:
Além de diminuir muito o seu desempenho, correr com retroversão do quadril aumenta o risco de lesões, como a tendinite e condromalácia patelar, canelite, bursite etc.
Com o quadril “sentado”, ao se deslocar, você não aproveita a força da gravidade a seu favor, e acaba por gerar um movimento de frenagem e de impacto negativo ao seu corpo.
Entenda melhor neste vídeo:
Entenda melhor neste vídeo:
Ficou claro o impacto negativo gerado por correr com o quadril mal posicionado? "- Mas... o que fazer?"
Com exercícios de força, você trabalha a cadeia de músculos que envolve o quadril. Jà com os exercícios educativos, é possível ajustar a postura e a ativação do quadril durante a corrida.
Exemplos:
Exercício de força
Exercício educativo
Você pode conhecer esses e outros exercícios no nosso método. Venha treinar com a nossa assessoria!