Atenção corredoras!Este acessório pode causar dor nos pés ao correr...
Se você sente dos na planta dos pés ao correr... saiba que o problema pode estar fora das corridas, em um acessório muito querido das mulheres: o salto alto!
E essa dor nos pés tem nome...Fascite plantar!
Por que isso acontece?Ao utilizar o salto alto por muitas horas e com frequência, você mantém em tensão o seu tendão e a sua panturrilha, o que também tensiona a fáscia plantar.
A fáscia plantar é como se fosse uma "palmilha interna" dos pés. Uma estrutura fibrosa que vai desde o osso do calcanhar até aos dedos dos pés, absorvendo choques e dando suporte ao arco plantar.
Se você mantiver tensionado o seu pé o tempo inteiro ali, você mantém em tensão a fáscia que acabam ficando estressada e rígida. E o tendão lá atrás, encurtado.
O que isso significa?Que você vai perder a flexibilidade dos pés, com um tendão mais curto, aumentando ainda mais o stress sobre a fáscia plantar.
A consequência?Inflamação!E, adivinha o que mais?Dor... Muita dor!
A fascite plantar costuma ser uma dor mais aguda pela manhã, pois é quando a musculatura está desaquecida... Em alguns casos, pode ser difícil até pisar no chão!
O que fazer para evitar a fascite plantar?Além de evitar salto alto e outros agentes de tensão, você também pode evitar a fascite fortalecendo a musculatura dos pés, com exercícios de força e mobilidade.
Você sabia?Que nós temos uma série completa de exercícios de fortalecimento para os pés na nossa app? Clique aqui para saber como acessá-la.
Importante!Qualquer dor persistente merece atenção médica, de preferência especializada em esportes. Trate a sua lesão e volte a correr somente quando estiver liberado(a)!