Muita gente se engana achando que a parte mais difícil da corrida são as subidas. De fato, elas são complicadas e exigem condicionamento. O que muitos não sabem é que são as descidas as grandes responsáveis pela ocorrência de lesões, especialmente nos joelhos, tornozelos e pés. A boa notícia é que, com a técnica adequada,…
Abdominais para corrida: pratique esses 3 exercícios hoje
O fortalecimento abdominal é a chave para a sua corrida ser mais estável. E estabilidade na hora de correr é sinônimo de corrida eficiente, com mais performance e menos lesões. Saiba como fortalecer o abdômen adequadamente para a corrida e comece hoje a praticar os três exercícios que consideramos essenciais para fortalecer essa importante região…
Dor de lado ao correr? Resolva de forma simples
Um incômodo que você deve ter sentido ou pelo menos ouviu falar. Dor de lado, dor desviada, dor de facão… Vários nomes para uma dor aguda que parece uma pontada forte abaixo da costela, e que normalmente acontece durante a corrida. Mas o que é essa dor? Como ela acontece? É possível prevenir? O que…
Menstruação e corrida: como conciliar?
Em maior ou menor intensidade, toda mulher, em algum momento (ou vários) da vida terá que lidar com os efeitos colaterais do ciclo menstrual. E no caso das corredoras? Será que correr menstruada é tão ruim assim? Será que correr na TPM gera maior risco de lesão e outros riscos à saúde? Qual será o…
Joelheira para correr: vale a pena usar?
Será que a joelheira ajuda a aliviar a dor no joelho ao correr? Seu uso contínuo pode ajudar a tratar uma lesão? Vale a pena investir nesse tipo de acessório? Descubra aqui se a joelheira ajuda ou não quem está com problemas no joelho e quer continuar correndo. Nesse artigo você vai descobrir ainda a…
Aquecimento antes de correr: É necessário? E como fazer?
Devemos fazer um aquecimento antes de correr qualquer tipo de corrida? Se sim, qual a melhor forma de fazer? Aqui neste artigo você vai encontrar as informações e dicas que precisa sobre o melhor aquecimento para corrida. Você ainda vai aprender como se aquecer do jeito certo antes de correr. Usando o aquecimento a seu…
IronMan 70.3 Boulder EUA 2017
A minha participação no Ironman 70.3 Boulder nos EUA coroou uma experiência fantástica que tive. Foi a realização de um sonho! A prova foi realizada no sábado, dia 05/08/17. Porém antes disso teve todo um caminho. Fui para o aeroporto em Brasilia na noite de domingo, 30/07, pegar meu vôo com destino a Denver, com…
Ironman África do Sul 2017
Poderia dizer até que foi o meu primeiro IronMan (3800m de natação + 180km ciclismo + 42km de corrida). Não foi a primeira vez q completei a distância. Mas foi a primeira vez que curti cada instante desse dia. Realizado em Port Elizabeth – África do Sul em Abril de 2017. Mar gelado (18 graus),…
Volta da Pampulha 2017
Última prova que fiz da tradicional Volta da Pampulha em BH foi em 2010. Havia feito ela em 2009 também. E em 2010 tinha certeza que era o tipo de prova que não me “pegava” mais. Uma prova que era difícil para chegar (muito trânsito), difícil para se posicionar na largada (milhares de pessoas apertadas…
Relato do Ironman Fortaleza 70.3 2017
Nas duas últimas vezes que estive no IronMan Fortaleza não foi muito divertido. Na primeira peguei uma virose três dias antes da prova. Na segunda foram 7 dias antes. Na primeira eu completei em 12:24:25 e na segunda eu abandonei no km 72 da bike. Sendo que na segunda estava muito melhor preparado. Aquela desistência…
