O que NÃO pode faltar no seu treino de corrida

No “fim das contas”, todo praticante de corrida, experiente ou novato, quer atingir seus objetivos na corrida, não importa quais sejam, com prazer e longe de lesões.

Mas será que todos fazem seu treinamento de modo a conseguir isso? Será que você faz?

Existem 3 elementos importante do treinamento, que se você seguir, terá uma jornada de sucesso rumo aos seus objetivos, com prazer e longe de lesões. E que vamos compartilhar com você aqui.

E ao final, compartilhamos também uma grande oportunidade de você ter hoje mesmo, de maneira simples, todos esses 3 elementos fundamentais para seu treino.

Confira primeiro que elementos são esses:

1 – Treino técnico (melhorar como você corre)

Quanto mais aprimorada a sua postura e forma de se movimentar ao correr, mais fácil vai se tornar a corrida (mais desempenho e prazer) e mais distante você vai ficar das dores e lesões. Lembre-se de que a corrida é um esporte de impacto contra o solo. Esse impacto pode ser absorvido pelo corpo de maneira lesiva ou não. E isso passa diretamente pela forma como você corre.

Além de aprender as melhores formas portar e movimentar o corpo na corrida, no seu treino, antes de cada corrida, é interessante fazer os chamados exercícios educativos. Você investe de 5 a 10 minutinhos nesses exercícios que, se bem orientados, são capazes de deixar seu movimento mais fluído e melhor coordenado, fazendo com que você aproveite o impacto para correr com mais desempenho, ao invés de se lesionar.

2 – Fortalecimento específico para corrida

O treino de força adequado é fundamental para você desenvolver músculos e tendões de acordo com as exigências da corrida, aumentando a sua resistência e prevenindo também as lesões.

Não é qualquer treino de força ou “musculação” que vai garantir isso. A corrida exige estabilidade do tronco, estabilidade do movimento de braços e pernas, potência muscular, dentre outros aspectos. Esses aspectos são treinados com exercícios mais específicos, voltados para funcionalidades da corrida e que são feitos geralmente fora de equipamentos tradicionais de academia.

Quer fazer os exercícios certos para fortalecer seu corpo de corredor? Confira o que temos no final do email.

3 – Plano de treinos de corrida com controle de volume e intensidade

Você sabe o quanto e como progredir em distâncias e intensidades rumo ao seu objetivo na corrida?

Se você não faz isso de maneira adequada, mais do que prejudicar os resultados desejados, você está arriscando contrair lesões.

Controlar a sua evolução em intensidade e distância é crucial para garantir que o corpo esteja se adaptando gradualmente ao treinamento. Não ter o controle adequado pode lhe levar a lesões, se você estiver indo além dos limites recomendados. E se estiver evoluindo ou executando intensidades abaixo do recomendado, você pode estar prejudicando o alcance de seus objetivos, inclusive de melhoria de resistência, saúde ou redução de peso.

A não ser que você seja profissional de educação física com conhecimentos em treinamento de corrida, o mais correto é você buscar esse apoio profissional para saber como evoluir seus treinos de forma segura e coerente com seus objetivos. Algo diferente disso, sempre pode representar um grande risco.

E quanto isso, nós temos duas excelentes notícias para te dar hoje:

Primeira grande notícia: todos os elementos de um treinamento completo de corrida você encontra no Clube Corrida Perfeita, nossa plataforma de treinos, disponível para você treinar de onde estiver com a melhor e mais completa orientação e metodologia do mercado.

Nele você tem:

• Orientações em vídeo aulas para desenvolver uma forma de correr mais eficiente e longe de lesões;
• Exercícios educativos para aprimorar seus movimentos;
• Treinos de força específicos para corrida;
• Planos de treino de corrida, montandos por um treinador real, de acordo com sua realidade atual e seus objetivos;
• Treinador dedicado para montar seu treino e te atender por WhatsApp;
• E muito mais, tudo na palma da sua mão, em nosso exclusivo app.

Segunda grande notícia: até o dia 24-nov, ou enquanto durarem as vagas, você tem incríveis 25% de desconto na Black November Corrida Perfeita.

Trata-se da nossa melhor condição do ano para te ajudar a treinar com orientação adequada de verdade. Pegamos o que já é excelente em valores e vamos deixar melhor ainda.

Mas atenção: para manter a qualidade do atendimento dos nossos treinadores, essa condição tem limitação real de vagas, que já fora 30% preenchidas em apenas 4 dias de oferta.

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