DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Saúde e Conforto ao Correr

Corrida de rua: o que NÃO fazer em sua primeira prova?

Resumo do que NÃO fazer nas provas de corrida:
01: Cruzar à frente dos outros corredores
02: Não jogue água nos outros
03: Não suje o trajeto
04: Ouvir música alta
05: Furar filas para retirada de kit
06: Formar “paredões”
07: Paradas repentinas
08: Falta de higiene
09: Falta de empatia
10: Largar na frente de corredores mais rápidos

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Dor no joelho ao correr: o que pode ser e como evitar?

Sentir dor no joelho ao correr é uma das piores experiências na vida do corredor, principalmente na vida daqueles que estão começando. E a primeira coisa que vem à mente nessas horas? Resolver a dor, com certeza! Remédio, gelo, joelheira, tênis melhor… cada um indica uma coisa. O que quase ninguém fala é que é…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Como Respirar Melhor na Corrida

Você sente muita dificuldade para respirar na corrida? Parece que tem hora que falta ar? Será que existe um jeito certo de respirar correndo? Assista as dicas dessa ótima aula e entenda como respirar melhor na corrida e passe a praticar o esporte com muito mais conforto. Clique na janela abaixo para assistir agora mesmo: Dica importante:…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Máscaras para corrida: o que você precisa saber e qual modelo usar

Com o avanço do Coronavírus (COVID-19), um tema até então pouco discutido entre os corredores passou a ser pauta recorrente no universo do esporte: o uso de máscaras para corrida e outras atividades físicas. Usar máscara para corrida é seguro para saúde? Quais são as limitações no desempenho da corrida? Será que preciso mesmo usar…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Como lidar com a ansiedade usando a corrida?

Correr é uma excelente forma de obter melhorias tanto na saúde física quanto no equilíbrio emocional, diminuindo a ansiedade e combatendo o stress. Mas, por outro lado, com o passar do tempo, é comum entre os corredores amadores criar uma sensação de insegurança e uma pressão em busca de resultados e performance nas provas… Neste…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

4 dicas para evitar mal estar na corrida

Grande parte dos corredores já passou mal durante a corrida, ou logo após o seu término, em razão dos mais variados sintomas: náuseas, enxaquecas, desconforto intestinal… Será que você já passou algum desconforto com a corrida? Listamos aqui 4 situações de mal estar comuns na corrida, segundo os nossos seguidores. Entenda o que acontece e…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Bolhas nos pés na corrida: porque ocorrem e como evitar

Por que será que os pés dos corredores são tão suscetíveis à formação de bolhas? Qual seria a forma mais eficiente de evitar esse incômodo? Nesse artigo vamos responder essas e outras perguntas com base na experiência de quem já sofreu bastante com as bolhas nos pés ao correr. E o melhor: vamos te…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

5 dicas para correr no sol de forma segura e saudável

No verão brasileiro, a combinação de altas temperaturas com um elevado grau de umidade relativa do ar faz com que a corrida de rua seja mais exaustiva. A boa notícia? Você não precisa interromper os treinos, basta apenas redobrar a atenção com alguns cuidados essenciais para correr nos dias mais quentes ou debaixo do sol….

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Dor de lado ao correr? Resolva de forma simples

Um incômodo que você deve ter sentido ou pelo menos ouviu falar. Dor de lado, dor desviada, dor de facão… Vários nomes para uma dor aguda que parece uma pontada forte abaixo da costela, e que normalmente acontece durante a corrida. Mas o que é essa dor? Como ela acontece? É possível prevenir? O que…

Ver mais

Saúde e Conforto ao Correr

Menstruação e corrida: como conciliar?

Em maior ou menor intensidade, toda mulher, em algum momento (ou vários) da vida terá que lidar com os efeitos colaterais do ciclo menstrual. E no caso das corredoras? Será que correr menstruada é tão ruim assim? Será que correr na TPM gera maior risco de lesão e outros riscos à saúde? Qual será o…

Ver mais